濕氣，被稱為是「萬惡之邪」，據統計濕氣能引起140多種疾病，對我們身體造成巨大的危害。
因其遇寒變成了寒濕，遇熱則變成濕熱，變化多端。所以說，不同的「濕」要用不同的方法，不然會越祛越濕。
分清寒濕、濕熱，才能不越走越遠、越祛越濕
1、寒濕
原因：多因貪涼飲冷，過量食用生冷瓜果，導致寒濕停於中焦。淋雨，居住潮濕，遂使寒濕內侵。也有內濕素盛，中陽被困，以致寒濕內生所致。
症狀：寒濕重者多脘腹悶脹，不想吃飯，想吐，口淡不渴，腹痛大便稀，頭痛如裹，身體虛胖，苔白膩，脈濡緩。
2、濕熱
原因：多因濕熱之邪，飲食不節制，過量飲酒，導致濕熱，脾胃虛弱。
症狀：脘腹痞悶，噁心厭食，口苦口黏，口渴不欲飲，尿赤，或面目肌膚發黃，或皮膚發癢，或身熱起伏，汗出熱不解，苔黃膩，脈濡數
分清之後，做好這幾點，輕鬆祛濕，還能瘦！
1、寒濕——溫中化濕
1）山藥枸杞養生粥
材料：山藥（2根細條）、小米（2小把）、枸杞少量
做法：所有材料洗淨，山藥去皮切小塊（戴手套切山藥，避免手癢），小米提前一天晚上泡好，山藥塊也用清水泡著備用
所有食材倒入砂鍋，清水沒過食材。
大火煮開後，轉小火熬40-50分鐘左右。待米煮開、粥較濃稠後，加入少量枸杞再煮約10分鐘即可。
小技巧：山藥越細越好，煮粥時避免糊鍋，用勺子攪動。
功效：《本草綱目》中記載山藥：「益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮」。山藥煮粥，對身體差、腸炎、腎虧等慢性病均有療效。
具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
2）中脘穴——散寒、健脾祛濕
位置：中脘穴在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。中脘穴屬任脈，也是胃的募穴，八會穴之腑會，是小腸經、三焦經、胃經、任脈的交會穴。
功用：和胃健脾、降逆利水。中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表裡，同為後天生化之本，共同協作以化體內水濕。因此，艾灸中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣。一般每週不低於三次，每次不低於30分鐘。
2、濕熱——清熱化濕
1）綠豆粥
食材：小米、綠豆、冰糖、清水
做法：綠豆洗淨泡發、小米洗淨、鍋中加水燒開，加入小米、綠豆、中火燒至水開，轉小火，熬煮半小時左右後，再次加入清水，再熬約20分鐘，至粥濃稠後起鍋。
功效：性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效
2）承山穴——祛除濕熱
位置：位於人體小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，出現的尖角凹陷處即是。
按摩方法：拇指翹立，用力點按此穴，堅持不放鬆，直至肌肉痙攣，緩解為止。
功效：《黃帝內經》認為，承山穴是足太陽膀胱經上的穴位，膀胱經是人體陽氣最旺的經脈，所以通過刺激承山穴，可以激起經絡的陽氣，快速排除體內的濕氣。
中藥貼劑——寒濕「殺手」。
溫馨提示：明代中醫世家明氏流傳下的祛濕名方——天香清濕貼。精選丁香、茯苓、藿香、薏苡仁等名貴中藥，熬製而成。只需每天貼一劑於肚臍，通過神闕穴（即肚臍眼）經脈吸收，先作用於胃和小腸，再通過臟腑的氣化到達全身處，對寒和濕熱都有很不錯的效果，是目前公認的有口界碑的外用祛濕貼劑。
冬季泡腳助祛濕!
生薑泡腳——祛濕散寒
方法：生薑洗淨，切片，亦可拍碎用布袋裝好，放入盆中，加點鹽。倒入開水，待水溫45度左右，泡腳。
功效：生薑性溫和，入脾、胃、肺經。具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，祛濕散寒的功效。