每個人都希望能在生活中保持身心愉快，吃得好、睡得好，心情就好。然而，胃一旦出了毛病，生活幸福感就會大打折扣。
身體健康的人，如果長期飲食習慣不佳，胃就容易生病。而本身患有疾病的人，再不注意忌口，就易導致胃部疾病反反覆復，遷延不愈。比如結腸潰瘍患者、胃食管反流患者，就應該少吃油膩寒涼的食物。
想要養胃護胃，就一定要保護胃黏膜，它是胃部的第一道防線，也是治癒胃部疾病的關鍵。
胃黏膜具有自我修復能力，但如果反覆出現不良刺激，就會影響它的修復，使黏膜損傷變成粘膜下更為嚴重的出血和潰瘍。
在生活中，主要有以下幾種食物和飲料容易傷害胃黏膜：一是高溫食物；二是重口味食物，比如高鹽、高糖、高油或者重辣的食品；三是過於粗糙的食物；四是生冷的食物，比如冰鎮飲料、水果和涼拌蔬菜等，不能一口氣吃太多。
除此之外，煙、酒、濃茶、咖啡等也會刺激胃粘膜，有胃病的人要注意控制攝入量。
為了胃部健康，我們還應該堅持兩個好習慣。
1，適當多喝白開水
燒開後又晾涼的白開水，在中醫上被稱為太和湯，有一定保護胃黏膜的作用。很多人飲酒後習慣用濃茶來解酒，但它們都對胃黏膜和心臟有刺激性，酒後多喝一些白開水才是解酒養胃的正確方式。
2，儘量吃新鮮食物
不要把食物放進冰箱裡太久，因為冰箱的保鮮能力有限，隨著時間推移，細菌和黴菌也會漸漸滋生，容易污染食物。
我們應儘量每天購置新鮮食材，如果必須放入冰箱儲存，要注意食物的保鮮法則：
雞鴨魚肉為生鮮製品，冷藏時存放不超過1~2天； 吃剩的熟食，或葉菜類的蔬菜，比如白菜、菠菜等，冷藏不要超過3天； 牛奶等奶製品冷藏不要超過5天； 塊莖類的蔬菜和大部分水果，儲存不要超過1周； 新鮮雞蛋儲存不要超過5周。
另外，冰箱要定期維護和清潔，以保證吃得健康。
今日小結
養護胃部健康，需要長期保持良好的飲食習慣。如果有胃病，應及時治療，以免發展為慢性病。