強身，助眠的小動作，巧妙有作用，一點打通，十二經通。
這個「保健運動操」怎麼做？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）
為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。
1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，性功能強盛，腰膝壯實不軟等。
3.緩解幫助治療神經衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、陽虛、腎髒病等。
4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌乾，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，昏厥等。
5.對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，都可這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。
除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。