冬至這天，晝最短，夜最長，純陰之中，卻孕育著一息真陽，所謂"冬至一陽生" 。
在這陰陽爭生死分的時候，最好君子安身靜體。古人冬至放假7天，不放假的我們，也需
靜心氣、莫熬夜、避房事、省饕餮。小心呵護身體中待生髮的陽氣。讓它生長壯大起來。
冬至艾灸，順應天時補陽氣
萬病皆損於陽氣，在冬至一陽生的時候，藉助艾灸之力，把陽氣補起來。是最順應天時的養生方法了。陽氣溫通，身體有寒則驅寒，有瘀則化瘀，有濕則祛濕。正氣足了，第二年也會很少生病。
從冬至前4天（12月18日~12月21日）＋冬至當天（12月22日）＋冬至後4天（12月23日～12月26日），連續艾灸9天，可以幫助初生之陽安固在體內。
哪些人適合艾灸
1、宮寒痛經
2、上熱下寒
3、消化不良
4、壓力過大
5、手腳冰涼，怕冷體寒
6、身體濕氣重
7、心情抑鬱，情緒波動大
8、失眠多夢
9、白帶異常
10、陰陽兩虛
11、陽氣不通，身體疼痛
12、經常感冒
冬至一陽生，這時艾灸可升發陽氣，驅寒、活血散瘀、祛濕。
冬至灸推薦這四個穴位，最重要的就是艾灸神闕穴和關元穴了，其次是三陰交和足三里，具體根據自身情況選擇：
每天（最好是白天），每個穴位艾灸45分鐘即可。
艾灸神闕穴
艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為體所用。
神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位於人體"黃金分割點"上，是調整人體功能最佳作用點。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之養生要穴。
驅寒補陽，也可以灸一灸關元穴
關元穴位於神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，並有很好療效。
現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。
三陰交
三陰交穴在小腿內側面，內踝尖上3寸。用我們的手掌食指、中指、無名指及小指併攏，4指的橫距就是3寸。
取穴方法：如上圖所示，除大拇指外，其它四個手指併攏，橫著放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高處）上方，小腿中線與食指的交叉點就是三陰交穴。
腰膝酸軟、白帶增加、月經不調，艾灸三陰交，從陰引陽。而且通過刺激三陰交穴，還可以調養肝脾氣血、補益腎精，使得我們的容貌得到「保養」，煥發新彩！
足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
足三里為人體第一大穴，最補益，氣血雙補，擅長治療虛勞諸症，為強壯保健要穴，常言道：「常按足三里，勝吃老母雞。
脾胃寒涼、腹脹噯氣、疲勞乏力，艾灸足三里。
因為本穴為足陽明胃經的合穴和胃的下合穴，可健脾益氣，和胃降逆，同時陽明經為多氣多血之經，脾胃為氣血生化之源，
刺激足三里穴，補益氣血，培補元氣，是保證肝血充足的首選。
連續艾灸9天，每個穴位10～15分鐘。如果上火，就停下來。晚上艾灸，別超過晚上9點，以免影響睡眠。
即使錯過了這兩天，也可以繼續艾灸，培補元氣永遠不晚。
體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。
注意：孕婦，陰虛實熱慎灸。宮寒痛經者可以艾灸，其餘體質姨媽在身慎灸。
冬至即將數九，從冬至前開始，借純陽之草，補足陽氣，以迎數九寒天之到來。