每天拍5分鐘，全身濕氣都排空，早晚各一次，拍一次排一天，排走濕氣一身輕鬆！
穴位是中國文化和中醫學特有的名詞，多為神經末梢和血管較多的地方，我們身體內部的穴位是身體中電勢能最高的地方，這部分破壞或者壞掉，以及外力破壞及阻礙，嚴重的可能導致心腦血管疾病甚至器官的衰竭。因此，我們身體各個穴位的暢通，是我們身體健康的依據所在。
天氣酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。
體內的很多濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。
肘窩。
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，便可保這口排汙井的通暢，排出心肺瘀毒。
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。
在日常生活中，除了每天輕拍這三處，還可以通過其他的方式祛除身體濕氣
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的藥。
我們常常用薏米配合其他東西煮會更好。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：1.將薏米、紅豆等材料洗淨（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）
2.將洗淨的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。可根據自身情況加入其它材料。
薏米冬瓜湯
用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。
做法：全都放入鍋裡一起煮方可。
白天適當運動可促進人體血液氣血經絡通暢，陽氣生髮，出汗可以排出體內濕氣。
5.生活起居
注意保暖工作，避免空調損傷陽氣，寒濕內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多曬曬太陽。起居健康規律，少熬夜，如果晚上陽氣能更好地收斂，那麼白天陽氣就能更好地生髮，並排除體內濕氣。