研究表明：全身性、時間較長的有氧運動，只要堅持，都會有效提高心臟活力，增強心血管功能，讓你擁有一顆強大又健康的心臟。
雖然運動對心臟的好處多多，但過量運動或盲目運動卻不一定能達到好的效果。
有時甚至適得其反，使機體免疫功能受到損害，甚至危及生命。
因此，運動也要有「度」，要科學地進行鍛鍊！
一、注意避免兩個極端。
1. 強度過大、無氧代謝的運動會增加心血管負荷，強行蠻幹甚至可能損傷運動器官！
2. 而過於休閒的散步，運動量又過小，即便每天堅持，對降低心臟病發病幾率幫助也不大！
二、運動量不是越大越好，要牢記「1357 原則」
1. 每天至少運動1 次；每次連續運動30 分鐘左右！
2. 每周運動5 天；運動時心跳不超過最大心率的70%！
3. 掌握了這個原則，就能經常運動而不會過量，心臟也會越來越強大！
三、高強度運動前要做心臟體檢。
1. 運動中發生猝死的事例時有發生。
2. 為避免意外發生，建議進行強度較大的運動前，最好做一次心臟體檢。
3. 心臟有問題的人，多做有規律性、小量起步、慢始慢終的有氧運動，如散步、慢走、太極、健身操等。
四、運動時身體不適要馬上停止。
1. 運動有其自身的規律，循序漸進非常重要。
2. 不能一開始就進行高強度運動，先做5~10 分鐘的熱身。
3. 運動結束後，再進行5 分鐘左右的整理活動，讓身體有個逐漸適應的過程，不要坐下來立即休息。
4. 如果運動過程中感到不適，身體出現一些報警信號，如心臟突然跳得特別快或感到胸悶，一定要立刻停下來，千萬不要硬撐。