引起失眠的原因有很多，由於人體的內分泌失調、生物鐘混亂、精神壓力過大等都會引起失眠，有一些食物對安神、助睡眠有很好的功效。
第一、多吃小米
小米含有色氨酸，其對於失眠有很好的催眠安神作用。中醫認為，小米具有健脾養胃的功效，還具有安眠的作用。如果在睡覺前可以吃一小碗小米粥，不僅可以有飽腹的作用，而且對於抗失眠也有很大的效果。
第二、多吃香蕉
香蕉不僅有減肥的功效，而且對於睡眠有很大的助力。因為吃香蕉可以幫助平穩血清素、幫助褪黑素的分泌，香蕉中的鎂元素成分可以使肌肉有鬆弛的效果，如果在睡前吃香蕉，不會引起肥胖，因為香蕉的卡路里比較低，其纖維素的含量非常高，可以促進排便和幫助睡眠。
第三、多喝蜂蜜水
許多人都習慣在睡前喝一杯熱牛奶。如果在喝熱牛奶中，再加入一點蜂蜜，這樣對於睡眠更有幫助。因為蜂蜜中的葡萄糖可以幫助大腦停止生產進食素，進食素是保持清醒的神經傳遞素。不過好蜂蜜要適量，如果過多反而有興奮的作用。少量的葡萄糖可以當初在睡前進行放鬆。對於緩解失眠的效果還是非常不錯的。
第四、多吃土豆
土豆在我們的生活中非常常見，適當吃一些土豆也有益於幫助促進睡眠。用土豆可以做成很多種菜式，比如土豆片、炒土豆絲等，土豆中含有豐富的營養物質，這些物質可以幫助清除所有影響睡眠的因素，從而對於提高睡眠質量有很好的效果。因為土豆當中有特殊的物質可以誘發色氨酸對睡眠干擾作用。可以將烤紅薯輾成泥後，摻入牛奶當中飲用，其助睡眠的效果也是不錯的。
第五、多吃萵筍
萵筍也屬於比較普通的一種蔬菜，它也具有安神鎮靜的效果，對於一些有神經衰弱而造成睡眠問題的患者，多吃萵筍非常有助於睡眠的作用。將萵筍去皮後煮湯喝，在睡前服用效果更佳，具有很強的助睡眠效果。
第六、多吃菠菜
菠菜是一種營養豐富的蔬菜，其營養價值相當於胡蘿蔔、番茄以及雞蛋等所有食物的總和。菠菜中還含有維生素k，而且其所含的葉酸還能讓大腦的血清能保持穩定，而且多吃菠菜，可以促進神經的健康，可以讓心情更平和，對於失眠也有很好的調理作用。
總而言之，以上所推薦的這些蔬菜，對於調理身體、去除影響睡眠的不良因素有很好的作用。所以，經常失眠的患者，可以多吃以上所例舉的蔬菜，對於改善睡眠有很大的幫助。