頭髮枯黃？口乾舌燥？鼻出血？可能是你的身體缺東西了！今天，為大家整理了一份對照表，看看自己的身體到底該補什麼吧~【看頭】1.頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；2.頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A；3.防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；4.經常掉頭髮，補卵磷脂；5.頭髮開叉，補維生素E；?6.起頭皮屑，補硒、維生素B2；7.頭痛，補B族，維生素C、維生素E；8.腦中風，補維生素C、維生素E；9.頭暈，補錳；10.防止白髮，謝頂，補生物素。
【看眼】1.眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；2.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；3.白眼球發藍的人貧血，補鐵；8.預防近視眼，補鈣鎂片。
【看耳朵】1.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；2.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；3.耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；4.耳朵癢，補維生素E。
【看鼻子】1.鼻炎，補B族維生素和維生素C；2.鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；3.鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；4.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；5.鼻出血，補維生素C。
【看嘴】1.口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素；2.舌頭髮紅，補B族維生素；3.牙齦水腫出血，補維生素C；4.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；5.咬舌子，說話不利索，補B族維生素；6.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；7.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；8.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；9.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；10.口臭，補維生素B、維生素A。
【看手】1.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；2.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；3.手指甲有豎紋，補蛋白質粉；4.手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；5.手指甲軟，補卵磷脂；6.手指關節肥大，補鈣鎂片；7.手指關節發紅，補維生素C；8.手上長繭，缺蛋白質；9.手指甲凹陷上翹，補鐵；10.手指甲有白點，補鋅；11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；12、手指甲易斷，補鐵；13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；14.指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；15.灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌。
【看皮膚】1.身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；2.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；3.皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A；4.皮下出血，補維生素C；5.水腫，補蛋白質，維生素B6；6.祛除老年斑，補維生素A、E、C；7.皺紋增多，補水、膠原蛋白；8.臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；9.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；10.腳氣，補B族維生素；11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；12.預防粉刺、雀斑，補B族維生素；13.皮炎，補維生素B2；14.扁平疣，補維生素E，維生素A；15.傷疤，補維生素E。可是，藥補不如食補，所以大家可根據自身體質選擇下面這些食物：白領、老人、兒童、女性……不同人群補什麼？1）長時間盯著電腦螢幕、精神壓力過大：維生素A
?2）工作量大的白領及運動較多的人：維生素B
?3）經常熬夜者、菸民：維生素C
?4）所有人：鈣
?5）精神壓力大的白領人群、中老年人：鎂
?6）兒童和老年人：維生素D
?7）心腦血管患者、女性：維生素E
?8）兒童健腦：需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
?9）便秘：食物纖維
?10）准爸爸、准媽媽：葉酸
?11）流汗多：鉀
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