腰椎要承受人整個上半身的重量。「腰為腎之府」，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。
人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。
艾葉60克、醋15毫升，艾葉去其硬梗，炒至微焦，將醋頻頻灑上，趁熱敷於痛處，以繃帶束腰。 以上方法適宜受風寒引起的腰痛。
風寒腰痛較為常見，用熱熨法，通過體表熱罨將藥力導人肌腠，產生溫通經脈、散寒祛邪、理氣活血、調理臟腑機能等治療效應，而使腰痛得以解除。當然艾灸的方法也是可以的。
覺得上述方子太過麻煩的也可以直接用生薑貼。生薑外敷能治腰疼。生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。
生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。剛開始是涼，那是薑精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，薑貼裡含有高純的薑精油成份！