腦卒中，是一種急性腦血管疾病，中風、腦出血、腦梗等，都屬於腦卒中。
腦卒中，是由於腦血管的栓塞或者出血，導致局部腦細胞缺血、缺氧，引起相近偏癱、失語等功能障礙。
統計數據顯示，目前，腦卒中發生率，正以每年8.7％的速率上升，並且，呈現年輕化趨勢。
腦卒中，因其高發病率、死亡率、致殘率、復發率，成為了國人健康的「第一殺手」。
冬季，防腦卒中，需格外警惕
冬季，是一年中，氣溫對寒冷的時節。
研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
並且，溫差較大，還會引起血壓波動幅度增加，對於一些老年人，及高血壓者來說，更易發生腦卒中。
所以，冬季，一定要格外注意，預防腦卒中。
冬季，防腦卒中，8個「危險」信號，出現3個以上，最好去查查
腦卒中，一旦發病，具有急、危、重的特點，治療是否及時，直接影響預後。
因此，儘早發現腦卒中，尤為重要，下面這幾個信號，出現的越多，越危險。
1、劇烈頭痛，可能還伴有噁心、耳鳴；
2、眩暈難受，甚至摔倒在地；
3、一側麻木，尤其是肢體無力，情況更危急；
4、眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑；
5、舌根發硬，說不清話，吞咽困難；
6、哈欠連天，是大腦缺氧的徵兆；
7、流鼻血，高血壓者尤其要注意；
8、白天嗜睡、疲憊、睡不夠。
以上症狀，出現3個以上，並伴有高血壓等疾病，最好去查查，切莫忽視。
三個動作，簡單自我測試，防卒中
動作一：漏齒微笑
一旦出現，不能正常漏齒微笑，出現「不協調」的笑容，一側面部不如另一側，要提高警惕。
動作二：閉眼，舉起上肢，保持10秒
健康的人，做此動作後，雙上肢運動一支或者沒有移動，保持最初的姿勢。
而一旦，出現一側上肢無移動，而另一側卻下落，此時，要高度警惕。
動作三：說一句完整的話
正常人，可以用詞準確，發音不含糊的說出一句完整的話。
而一旦，出現用詞錯誤，發音含糊或者不能敘述表達，此時，一定要提高警惕。
冬季，防腦卒中，要做好這幾點：
1、監控血壓
血壓高，是導致腦卒中的重要原因之一。
資料顯示，高血壓者，得腦中風的幾率是正常人的2-4倍。
因此，日常一定要監控好血壓。
記得按時服藥、按時檢測血壓，50歲以上的人，血壓值控制在80-130。
2、調控血脂
脂類代謝異常，誘發脂肪肝，增加血液粘稠度，誘發血栓形成，危害心腦血管健康。
而調控好血脂，調節「好」、「壞」膽固醇平衡，可減少冠心病、高血壓的風險。
想要調節血脂平衡，首先，要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。
二者失衡，是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。
食用油，搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，有助於調節脂肪酸平衡，進而改善血脂健康。
可以將，將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的有機蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，有機蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為「陸地上的深海魚油」。
Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心腦血管系統的健康。
3、飲食清淡
冬季，是進補的好時節，但是，此時，一定要注意，切莫過度進補，也不可吃的太咸。
研究顯示，吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
並且，吃的太咸，導致鈉攝入過多，會引起血壓升高，不利於調控血壓，更會危害心腦血管健康。
因此，冬季飲食，一定要注意，清淡一點，切莫吃的太咸。
4、主動喝水，多飲茶
冬季，氣候乾燥，要養成主動喝水的習慣，以免身體水分不足，導致血液粘稠，誘發血栓的形成。
尤其是，在早上起床後，喝一小杯溫開水，有助於稀釋血液，減少血粘稠度，有助於心腦血管健康。
喝水，要注意，儘量喝溫開水，35-40℃左右為宜，切不可喝冷水。
淡茶水，也是不錯的選擇，白天，不妨泡上一杯茶水，不同體液的同時，還有助於心血管健康。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
荷葉苦丁茶，由蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配而成，泡水代茶飲，可降脂，改善血稠，防血栓。
荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於降脂，疏通血管。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
5、遠離菸酒
菸酒，不僅傷肝損肺，對於心腦血管來說，也有巨大的危害。
酒精，不容容易導致血脂高，還會導致血壓升高，誘發腦血管疾病。
吸菸，會增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。
所以，預防腦卒中，一定要遠離菸酒，越早戒掉越好。
6、早睡晚起
冬季，要注意早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於腦血管健康。
一旦，經常熬夜，休息不足，作息不規律，會導致身體不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管異常收縮，血壓升高。
尤其是，本身本身有心腦血管疾病、高血壓者，休息不足，更加容易加速血栓形成，導致急性腦梗、心梗等。
因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫熬夜。
7、穩定情緒
良好的情緒，對於預防腦卒中，也十分重要。
太多的心腦血管疾病，都是由於不良情緒，如大喜大悲，過度憂傷等所致。
並且，據統計，40%~70%的卒中者，會出現焦慮、抑鬱等問題。
所以，不論是預防腦卒中，還是改善腦卒中，穩定的情緒，都十分重要。
8、晨練莫太早
很多老人，有晨練的習慣，但是，冬季，一定要注意，不可太早。
因為，早上氣溫低，血液波動大，如果，在劇烈的運動，會使血液流向四肢，可能引起腦部供血不足，增加腦血管疾病的風險，容易誘發卒中。
冬季鍛鍊，最好把時間，安排在下午4點左右，選擇適宜自身的運動方式，循序漸進，量力而行。
9、閒來無事，練習空抓手
研究發現，缺少鍛鍊的右腦，血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此，生活中，多活動左手，有益於鍛鍊頭腦。