俗話說：一瘦遮百丑，而且還能買到各種美麗的衣服穿。很多人體重超重、肥胖，都會去尋找極速減肥的方法，真的是希望一天就能瘦如閃電，但是胖子不是一口吃成的，減肥也不是一天就能練到的。
有人就想著一周瘦10斤，問其方法便是：節食。這樣減肥會給身體帶來多少傷害呢？咱們來聊聊。
1、節食減肥減的並不是你想甩去的脂肪：
節食減肥確實會看到秤上的數字好看，但是減下去的並不是想甩掉的脂肪，而是身體中的水分，攝入食物的減少，能量的攝入降低，身體為了能夠繼續維持以往的活動，會先進行糖原的分解，分解後就隨尿液進行排出體外。
糖原的分解則需要水分的參與，所以在節食的初期，體重數字的降低，僅僅是因為體內水分的丟失下降了。所以不要為秤上的數字感到高興，並不是理想中的結果。
2、節食減肥的背後你的免疫力系統受損：
節食減肥，每天的能量攝入極低的量，人體需要的營養素——碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食纖維都攝入不足。
那麼機體的新陳代謝，細胞的更新，抵禦外界的侵襲就沒有足夠的營養去處理，進而導致免疫系統、神經系統等受損，免疫力也就下降，動不動就生病，毫無精神氣。
3、節食減肥帶來皮膚更加沒有彈性：
皮膚的彈性光滑離不開充足的蛋白質、維生素等，節食則會讓這些營養攝入不足，皮膚沒有足夠的原料去更新換代，也就變得乾枯，沒有水分，一點彈性也沒有。
要想皮膚光滑有彈性，最不能少的就是蛋白質，還有抗氧化效果的維生素C、維生素E、維生素K等。
4、節食期結束後體重更會反彈：
當你處於飢餓狀態時，機體內會分泌一種飢餓素的物質，是胃部在感覺到飢餓的時候分泌的一種物質。當你採用節食的方式時，肚子裡沒有足夠的食物，就會使得這種物質的含量水平升高。
再當飲食恢復正常時，就會受到這種物質的影響，攝入食物反而更多，體重就會反彈，甚至比之前降低的還要多很多。
5、節食帶來營養不良，甚至不孕：
食物攝入少、種類少、份量少，所以營養物質的攝入更加不均衡，機體就會出現營養不良，帶來的嚴重後果就是生理期紊亂，甚至更嚴重的結果就是懷孕受影響，這些對一個女性來說都是更重要的事情。
要想健康瘦，唯有控制飲食，讓三餐規律有定量，整體的食物種類多樣，營養均衡，烹飪有度。最重要的一點就是運動消耗，增肌塑形，減脂肪！