隨著生活節奏加快，人們生活水平的慢慢提高，越來越多的人出現了三高問題，我國有著非常龐大的高血壓人群基數，患上了高血壓，很多疾病都會接踵而來。
高血壓才是現代社會的「健康殺手」。高血壓引發了很多心腦血管疾病。今天，小編介紹給大家幾種食物，可以有效的預防心腦血管疾病，保護我們的心臟、血管，大家一起來看看。
1.黑木耳
黑木耳有著非常豐富的營養成分，含有非常豐富的蛋白質，脂肪，維生素，碳水化合物與無機鹽等。並且，經常食用黑木耳，對於人體也有非常好的療效。
黑木耳中含有的維生素，鈣，鎂等礦物質，可以有效預防血栓等疾病，有效的防治動脈硬化和冠心病，經常食用對高血壓人群非常好。
2.海帶
海帶是一種營養豐富的食物，含有豐富的碘，蛋白質，礦物質等。海帶口感鮮美，並且有一定的藥用價值。具有降血脂，降血糖，調節免疫力，抗凝血，抗氧化等功能。
海帶中還含有豐富的纖維素，可以有效的清除體內廢棄物，對於便秘有很大的療效。對於糖尿病，高血壓，高血脂，冠心病患者可以多食。
3.玉米
玉米的營養很豐富，有著豐富的蛋白質，脂肪，糖類，鈣，不飽和脂肪酸等。經研究表面，玉米中含有的不飽和脂肪酸，可以和玉米胚芽中的維生素E相結合，可以降低血液中的膽固醇含量，對冠心病，動脈硬化，高血脂，高血壓都有一定的預防和治療作用。
並且，玉米中是一種粗纖維食物，經常食用可以有效改善便秘，預防腸癌等。
4.芹菜
芹菜中含有豐富的維生素A，維生素B1，維生素B2和維生素P等，芹菜莖有豐富的芹菜苷和佛手柑內酯，這些東西有降血壓，降血脂，預防動脈硬化等作用。
並且，對於神經衰弱，痛風有一定的輔助治療作用。並且，芹菜是一種粗纖維食物，經常食用可刺激腸胃蠕動從而改善便秘，利於排便。
以上4種食物，經常食用可有效地降低血壓，降血脂，對於預防心腦血管疾病非常有效。與此同時，我們還需要有合理的生活習慣，充足的睡眠時間，豐富的飲食搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高脂肪，高油膩的食物。高血壓患者還需要注意自身情緒的控制，保證平和樂觀的心態，注意在醫生的建議下通過藥物來控制自己的血壓情況。