在現實生活當中，很多人的身體都是呈亞健康的狀態，特別是一些中老年人在平時看起來身體比較健康，其實都被列為心臟疾病的黑名單了。其實要想保養心臟，還應該從生活中小細節入手來保養，應該儘量做好上面提到的七個保養措施，下面我們就一起來了解一下。

要想心臟健康，做好7個保養措施最重要！

保養措施一、睡眠好

在平時一定要保證充足的睡眠時間，良好的睡眠質量可以促進呼吸和心跳平穩，而且心肌對血氧的需求量就會減少，可以讓心臟達到自我保護的目的。

保養措施二、少吃脂肪食物

在平時應該少吃含高脂肪的食物，應該少吃油炸食品和高膽固醇的食物，比如蛋黃和動物的肝臟以及蝦等食物。應該每周吃兩次魚，這樣能夠起到預防冠心病的作用，每天應該適量的吃一些堅果，應該限制鹽分的攝入量，鹽分的攝入量應該低於五克，應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

保養措施三、不吸菸

相信大家都知道菸草對身體造成的危害是非常大的，會對心血管內皮細胞造成損傷，會導致內皮系統功能發生紊亂，而且會引起心肌肥大和變厚，就會影響血管的正常舒縮運動。

保養措施四、多運動

在平時應該堅持運動，每天最好是堅持半小時的運動，最好是採取跳繩和步行以及舞蹈等有氧運動，這樣能夠起到保護心臟的作用，可以增強心肺功能，而且有利於身體的整體素質水平提高。

保養措施五、多吃堅果食物

在平時可以適量的吃一些杏仁等富含鎂元素的果仁，能夠防治心律紊亂等疾病，而且能夠保護心肌，可以降低冠心病等疾病的風險。

保養措施六、保持好心情

在平時保持心情平和，能夠讓血壓波動幅度過小，可以降低心跳加速的頻率，樂觀的情緒能夠減緩動脈硬化的過程，所以在平時開懷大笑可以降低心腦血管疾病的風險，而且能夠幫助心臟疾病的治療。

保養措施七、調節血脂

如果患有高血脂的話，就會增加動脈粥樣硬化和冠心病的幾率，所以在平時應該提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，就可以降低甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇的水平，可以起到保護心臟的作用。

要想心臟健康，那麼就應該做和上面提到的七個保養措施，只有在平時養成良好的生活習慣，去掉所有的壞毛病，戒菸戒酒，保持良好的心態，那麼就可以保護心臟，避免心血管疾病發生。