人到中年，在單位上是業務中流砥柱，在家裡上有老下有小，在社會上既不能像年輕人一樣，大不了從頭再來的灑脫和放縱，又不能像老年人一樣倚老賣老的偷閒。中年人啊，實在有些身不由己，有些壓力和無奈。這時也是身體退化最明顯的時期，高血壓、糖尿病、肥胖等疾病在這個特殊時期最容易找上門來。
那麼中年人要怎麼科學的調理自己身體？
1.保持健康的生活方式
中年是個壓力的時期，也是事業和家庭穩定前景的時期，繁忙、壓力、成功、失意都是正常的情況，這個承上啟下的特殊時期，更要保持健康的生活方式。
規律的作息時間，按時吃飯和休息，保持充足的睡眠；
飲食調和，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，經常吃些魚類、牛肉等優質蛋白
勞逸結合，每天多運動，每周保持2次以上的有氧運動，每次至少40分鐘；
戒菸限酒，避免熬夜、暴飲暴食，避免就坐久站；
遠離賭博、酗酒、吸毒。
2.保持健康陽光的心態
人到中年，除了生活的壓力，還有心理的壓力。人生總是有缺陷和遺憾，不要過分追求完美；不要去和追求和對比不現實的目標和人群，人比人真的會氣死人的。保持健康陽光的心態，只要自己努力工作，好好照顧家庭，善待社會，問心無愧就好。
3.出現身體不適，務必及時就醫和調理
中年人常常出現疲勞感覺，或者頭暈、失眠等身體任何不適的感覺，這時是我們身體發出預警了，需要注意保養和調養了，這是依靠泡些枸杞是不管用的，甚至有副作用的。
建議到醫院去檢查和就診，如果是疾病就及時治療；
如果檢查指標都正常，沒有器質性的疾病，那麼建議到中醫調理，在日常診療工作中，我常常就給予中藥調理，效果都不錯。中醫根據體質辯證論治的調理，比如：肝氣鬱結的給予疏肝理氣；氣虛的給予補氣；脾胃虛的給補脾胃；腎虛的給予補腎等等-----------
千萬不要諱疾忌醫，小病不理變大病，悔之晚矣！