天氣悶熱易使人體出現濕熱現象，一旦出現體內濕氣重，會使得人們身體出現肚子不舒服、身體不利嗦、口乾口苦、睡眠質量不佳等情況發生，因此大家有必要了解在日常生活中，加重體內濕氣的幾個壞習慣有哪些？
1，睡眠不夠
體內濕氣重最根本原因是平時睡眠不夠而引起。從中醫角度來說，若是長期睡眠不夠，導致脾虛。因此能夠睡好覺，不僅讓我們身體變得更加輕盈，同時避免體內濕氣加重的情況發生。所以建議人們晚上11點前睡覺，此外，可以多做一些運動有助於睡眠質量的提高。
2，重口味食物
很多人都喜歡吃重口味食物，其實長時間吃重口味食物，對腸胃功能帶來很大影響，因為腸胃功能的好壞，會關係到營養物質的吸收以及水分的代謝，因此最好方式是要確保合理飲食，避免吃油膩、太甜的食物，否則容易造成胃脹、發炎，甚至也會加重體內濕氣。
3，冰冷的食物
在炎熱夏天，很多人都喜歡吃冰冷的食物，其實長時間吃冰冷食物也會加重體內濕氣的。從中醫角度來說，經常吃生冷食物，會影響腸胃消化功能，給外邪入侵提供機會，因此平時不宜過量食用，這樣才能避免體內濕氣加重。
4，少運動
部分人因為工作的原因，很少運動，其實缺乏運動的人，很容易導致體內濕氣大，因為越是不愛運動，體內淤積濕氣越多，久而久之會使得身體出現疾病，這也是為什麼人們缺乏運動，而容易患疾病原因。因此平時要堅持鍛鍊身體，例如游泳、跑步、跑步等，可以協調身體各個器官，加快體內濕氣的排出。
5，不良的生活習慣
在冬天，很多人為了風度都穿得很少，其實只要風度不要溫度的這一種做法，很容易使濕身入侵，尤其在秋冬季節，很容易加重體內濕氣。因此在秋冬季節要注意保暖，洗澡不要貪涼，洗頭後要及時吹乾，這樣才能避免濕氣的入侵。