人體的血管就好比我們生活中使用的自來水管一樣，時間長了它也會變銹、變得擁堵，這就需要我們時時刻刻保護血管的健康，在血管的健康基礎之上，我們才可以更加長壽。
先教大家一個自測血管堵沒堵的辦法，因為每個人自身的體質不一樣，有的人說用摸自己搏動的強弱來進行判斷，可能就會不靠譜一些。但並非沒有辦法自己檢查，大家可以觀察自己的足背動脈。
足背動脈在腳的內側，左腳跟右腳都有，這就解決了因而而異的問題。那我們應該怎樣進行判斷呢？摸自己的左右兩腳，如果兩邊的足背動脈的搏動強弱是不一樣的。
就很可能說明你的血管健康出現了問題，極易容易發生動脈硬化的危險。另外，如果你的足背動脈的搏動很慢或者是很弱，也不能小看，尤其是對於本身就患有一些疾病的人群來說，更需要注意這點。
那檢測出自己的血管有問題了怎麼辦呢？一是及時去醫院診治，二是對於45歲以後的人，養好血管需要做以下這幾件事，健康才會無疑，你才會長壽。
45歲以後的人，養好血管要做到低鹽低脂飲食：
已經進入秋天的後半部分了，天氣會越來越冷，很多人的進補方式就要改一改了，根據現在的生活狀態，別再吃一些大魚大肉，如果你真的想要血管健康好，就要做到低鹽低脂飲食，也就說說少吃鹽含量大脂肪多的食物。
這樣的食物反而對血管的健康不利，甚至是因為機體沒有及時排出脂肪，再加上你又攝入了進去，極其容易造成血管的擁堵，甚至是誘發心血管疾病。
45歲以後的人，養好血管要做到吃足量的蔬菜水果：
蔬菜水果都是我們每日的必需品，但不是讓我們只吃一點，是要足量的吃，在最新版《中國居民膳食指南》中提到：食用蔬菜的量每天每人要控制在300g-500g。食用水果的量每天每人要控制在200g-350g。
45歲以後的人，養好血管要做到不吸菸：
菸草是人類幸福的殺手，對於45歲以後的人來說，更需在意血管的健康。改掉一些對身體不健康的習慣，吸菸就是其中一個，吸菸不僅僅會誘發肺癌等多種癌症，還會增加心血管疾病的發生機率。
在這裡奉勸您能少吸菸就少吸菸吧，趁早把煙戒了為好。