中風在我國的發病率和死亡率都是非常高的，據統計我國現有中風7000萬，每年新發中風200萬。而且由於中風的發作急，致死率比較高。但同時也有數據顯示至少80%以上的中風其實是可以預防的，所以要想防中風，牢記「3個字」，少做5件事，幫助腦血管疏通、減少血栓的生成！
第1個字：穩
防治中風的關鍵就是「穩住」血壓，將血壓控制在一個理想的水平，會大大降低中風發作幾率，血壓其實不僅僅怕高，其實更怕「不穩」，血壓如果經常大幅度波動，會大大增加中風的幾率，所以防治中風的核心就是要穩住血壓。
第2個字：情
血壓受情緒的影響非常大，所以血壓偏高的人群要儘量調節自己的情緒，始終保持樂觀，少憂思，不要過分悲傷、過分歡喜，以免血壓波動過大傷害腦血管，腦血管傷害過重就會增加中風風險。
第3個字：擇
這「擇」字指的是飲食上要注意，儘量選擇低油、低脂、低鹽、低糖的科學合理飲食，多吃優質蛋白質、蔬菜瓜果，少吃油膩葷腥，避免血液粘稠導致生成血栓生成等後果。長期堅持有助於降低中風風險。
少做第一件事：過度勞累
這一點很多年輕人都需要注意！越來越多的臨床實踐發現，無論是體力或是腦力的過度勞累，都會增大中風風險，有句話說得好「身體是革命的本錢」，工作固然重要，但是也要注意身體的承受能力，建議大家每工作40分鐘就放鬆放鬆，做做運動。
少做第二件事：用力解大便
尤其是血壓偏高的老年人，在大便的時候不要太過於用力，由於老年人的心腦血管比較脆弱，排便的時候過於用力，會導致血壓和顱內壓升高，容易使血管破裂。此外，老年人群在如廁的時候儘量選擇坐便，降低血壓升高的幾率。
少做第三件事：吸菸喝酒
菸酒的危害已經是「老生常談」了，無論是吸菸還是喝酒，都會引起血管狀態的應激性改變，導致心跳加快、血壓上升，或是可能會加重動脈硬化的症狀，使血液更加粘稠、更易形成血栓，所以戒菸戒酒，勢在必行。
少做第四件事：喝水少
多喝水可以幫助我們稀釋血液，減少血栓的形成，以免血管堵塞或破裂而誘發痛風。除了喝水外，也可以選擇喝一些可以幫助清理血液垃圾的茶飲，諸如荷葉茶、桑葉茶、山楂茶等等，可以幫助疏通腦血管、減少血栓，降低中風發作風險。
少做第五件事：忽略先兆
有著中風隱患的人群往往都會有一些先兆症狀，諸如無誘因的劇烈頭痛、頭暈甚至是暈倒，或是突感四肢麻木，經常乏力，或是陣發性視力模糊、交流困難等等，而這些症狀往往可能會被忽略。所以當發現自己活家人身上有以上症狀，請及時遵醫囑接受治療。
突發中風很可怕，但是如果做好預防工作，早發現、早預防、早治療，中風就可以很好的預防，牢記「3個字」，少做5件事，疏通心腦血管、減少血栓的生成，就能將中風「攔在門外」！