人體的經絡就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，它影響著身體的氣血運行與能量流通。
如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕鬆防治一些慢性病。穴位就是「中藥」，經絡就是大藥庫，經常拍打穴位，盡量用人體大藥庫自己的「藥」，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。
以中醫理論為基礎，結合穴位分布、經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套「永新穴位保健操」，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。
一.對擊十宣穴
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位
【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱症：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。
二.對擊八邪穴
【取穴方法】八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。
【功效】可緩解各種煩熱、目痛、頭痛、項強、咽痛、牙痛、手指麻木、毒蛇咬傷、手臂紅腫等。
三.撞擊虎口穴
【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間。
【功效】輔助治療發熱、頭痛、目赤腫痛、鼻衄、血淵、咽喉腫痛、齒痛、耳聾、面腫、中風口噤、熱病無汗、多汗、消渴、黃疸、痛經、經閉、滯產等。
虎口穴（合谷）為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。
四.撞擊大、小魚際
1.對擊大魚際
2.對擊小魚際
【取穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」，另一側稱「小魚際」。
【功效】大魚際與呼吸器官關係密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。有「保命穴」之稱。
小魚際可輔助治療咳嗽、咯血、咽喉腫痛、發熱及扁桃體炎、小兒營養不良等。
五.敲打後溪穴
適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。
【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛症；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。
點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解症狀功效。
六.手背對拍中渚穴
【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等症狀。
【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。
七.拍擊尺澤穴
【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。
【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。
八.內勞拍少海
【取穴方法】
少海穴：在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。
勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。
【功效】
少海穴：輔助治療心痛、癔病等心與神誌病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰癧。
勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風或心神誌病症均可起輔助治療作用。
勞宮穴對風火牙痛療效甚快。還有凋血潤燥、安神和胃、通經祛濕、熄風涼血之功效。
勞宮還對手掌多汗症有緩解作用，汗為心之液，而在手掌心主要有兩個穴位，一個是少府穴，握拳時，小指指尖處，另一個就是勞宮穴。
九.揉按輕敲中府雲門
【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。
【功效】輔助治療咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷。
十.拍打肩井穴
【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
【功效】對肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病症起到很好的緩解症狀的作用。
十一.叩擊鳳池百會
風池穴：足少陽膽經刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。
【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。
【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
【取穴方法】後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。
【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。
十二.揉拍打腹部
【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久洩、脫肛、痢疾、水腫、虛脫。禁刺，宜灸。
氣海在下腹部，臍中下1.5寸。輔助治療虛脫、厥逆、腹痛、泄瀉、月經不調、痛經、崩漏、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣及尿瀦留、尿路感染、腸梗阻等病症。
關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。
十三.擦膽經
【取穴方法】循行部位起於目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳後(完骨穴)，再折回上行，經額部至眉上（陽白穴），又向後折至風池穴。
【功效】緩解治療頭、眼、耳、鼻、喉、胸肋等部位病症，肝膽、神經系統疾病，發熱病以及本經所過部位的病症。
十四.拍擊腎俞穴
【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部位置，在第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
十五.腳跟踢然谷
【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
【功效】輔助治療：
1.月經不調，帶下，陰挺；
2.遺精，陽痿，小便不利；
3.咯血，咽喉腫痛；
4.消渴；
5.小兒臍風，口噤不開；
6.下肢痿痺。
十六.拍打委中穴
【取穴方法】委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
【功效】主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。
十七.拍腿部膽經
【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神誌病，熱病及經脈循行部位的其他病症。
整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生於一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。