血管堵，難長壽！
如果，把人體比作一台機器，那麼，血管，就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。
從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標誌。
所以，有「血管堵、百病生、難長壽」之說。
我國心腦血管疾病患者人數，已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。
所以，日常呵護血管健康，十分重要！
血管是如何一步步堵塞的？
血管，如同自來水管道，會因為血液的「水垢」，如脂肪、膽固醇等，而發生「生鏽」或「水垢」沉澱現象。
「水垢」越來越多，則會使「水管」變窄，引發炎症，這又稱為「動脈粥樣硬化」。
而「水垢」脫落，則而形成血栓，同時，降低血管的彈性，這也導致血液流動受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。
血管堵塞的誘因
1、年齡
年齡是一個很重要的因素，隨著年齡增長，血液中的代謝廢物堆積過多，會淤積在血管壁上阻塞血管。
2、疾病
有一些疾病，比如：高血脂、糖尿病、動脈硬化，都會使血管阻塞的加速形成。
3、習慣
生活中，很多習慣，也會導致血管堵塞，如高油、高鹽、高脂飲食，抽菸、不運動等等，都會加速血管阻塞。
4、肥胖
一般肥胖的人，吃得多，運動少，體內脂肪堆積過多，三高的發生率，隨之增高，從而也會加速血管硬化血管阻塞。
血管堵塞的危害
1、堵塞腦部：腦部動脈硬化，慢慢堵塞，導致老年痴呆、腦卒中，死亡或半身不遂。
2、堵塞心臟：心臟動脈硬化，慢慢堵塞，導致冠心病、心梗。
3、堵塞頸部：頸部動脈硬化，慢慢堵塞，導致腦組織缺血，腦萎縮、腦梗。
4、堵塞腎臟：腎臟動脈硬化，慢慢堵塞，導致頑固性高血壓、腎衰竭。
5、堵塞下肢：下肢動脈硬化，慢慢堵塞，導致下肢間歇性跛行、足壞疽。
血管堵塞階段
血管堵塞，一般分為三個階段：
第一階段：堵塞30%，屬初期，無症狀堵塞；
第二階段：堵塞達50%，屬中期，身體也無症狀；
第三階段：堵塞達70%，屬晚期，一些不適症狀就會顯現出來。
血管堵塞的症狀
1、腦血管堵塞，出現頭暈、白天發困、記憶力減退。
2、心血管堵塞，出現胸悶、氣喘、心慌。
3、肢體血管堵，塞手腳發麻發涼乏力。
4、肺部血管堵塞，呼吸急促、氣喘。
5、流鼻血，血管堵塞，導致血壓升高，鼻腔內脆弱，因高壓而有出血現象。
6、四肢疼痛，血管中存在血栓，會引起疼痛。
7、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。
秋季，養血管，做好「3個字」，通血管，更健康
1、吃新鮮蔬菜，種類多變
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
並且，蔬菜的種類要多變，儘量吃不同種類、不同顏色的蔬菜。
因為，不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，越有助於保持血管健康。
2、吃植物油，巧搭配
植物油，食用量過多，搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一。
所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，還要注意食用油的搭配。
不能吃單一品種的油，最好是各種油搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
3、吃佐料，多蔥姜蒜
生活中，做菜的佐料，可以加點蔥姜蒜，有助於血管健康。
大蔥，可舒張血管，促進血液循環。
洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，減少外周血管阻力。
大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量。
生薑，富含姜辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。
1、喝好「三杯水」
水是生命之源，對於血管健康，也十分重要。
想要保護血管健康，預防血栓，每天要喝好「三杯水」。
第一杯：睡前喝200ml溫水
第二杯：起夜時喝100ml溫水
第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水
生活中一定要注意，千萬不要因為「麻煩」而忽視了這三杯水！
2、喝代茶飲
代茶飲，也就是藥茶，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利。
自己動手做，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用，有助於血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！
3、少喝酒
一方面，酒精，會升高血壓，增加血管壓力。
另一方面，喝酒，也會導致血液粘稠，危害血管健康。
所以，想要血管健康，一定要少喝酒，能不喝才是最好。
1、動脖，抬抬頭
往下點2次，往上點2次，左邊2次，左邊2次，每天重複3次。
2、動肩，聳聳肩
肩膀向上提起，然後，慢慢放下來了，這樣重複幾遍，每天多做幾次可以預防肩周炎，還能為頸動脈提高動力，預防堵塞。
3、動腰，伸懶腰
兩隻手反向抓住，然後，舉起頭頂，往上用力，伸懶腰，有利於靜脈血管血液流動，同時，也可以起到沖血液粘稠的作用。
4、動手，擊掌
擊掌，可促進血液流暢、起到沖刷血管的作用。
雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。
5、動腳，轉腳腕
坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉片刻。
站著時，可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻。
躺著時，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然後換腳做。