舌頭不僅是我們人體的重要器官，還是最直接反映我們身體疾病情況的健康密碼！每天只需要花30秒，對著鏡子觀察舌頭，就能知道體內存在哪些健康"隱患"。
健康的舌苔是這樣的：呈現淡粉顏色，表面清爽，不肥厚。口腔內清潔無異味。舌苔本身光潤，舌邊沒有牙齒咬合的壓印。
三大舌質表明身體可能有問題：
一、裂紋舌
舌面見多少不等，深淺不一，形狀各異的裂紋，即為裂紋舌。
（1）熱盛傷陰，多為紅絳舌有裂紋；如果發現自己有這種現象需要及時就醫，日常生活中應該避免攝入熱性食物。多吃些滋陰降火的食物。
（2）血虛不潤，多為淡白舌有裂紋；這類舌質多為貧血或者大病、手術後患者，平日需要多吃一些補血的食物，但是切記要循序漸進的補血。
調理方法：運動很重要！運動不僅能幫助體內濕氣的排出，還能強健脾胃運化的能力。注重身體的保暖，尤其是腹部，夏天一定不要長時間吹空調。
二、黃膩苔
表現為舌苔色黃而粘膩，顆粒緊密膠粘，如黃色粉末調塗舌面。黃膩苔由邪熱與痰涎濕濁交結而形成。苔黃為熱，苔膩為濕，為痰，為食滯。
調理方法：清淡飲食，多吃蔬菜，水果，少吃熱性食物，油炸食物，多吃一些苦瓜、冬瓜等清熱利濕的食物。不要飲酒。
三、胖大舌
舌體虛浮胖大，或邊有齒痕，色淡而嫩，即為胖大舌。
（1）舌體胖大而嫩，色淡。舌邊有齒痕，舌苔薄白，面白形寒，少氣懶言，倦怠食少，腹滿便溏，脈虛緩或遲弱。多為脾虛
（2）舌大胖嫩，色淡，邊有齒痕，腰以下腫甚，小便少，形寒神疲，四肢厥冷，面色晦暗或晃白，脈沉遲或沉細。多為腎虛水氾。
調理方法：建議日常生活中多食用健脾的食物，如山藥、茯苓、薏苡仁等。
最後，我們要知道健康的
身體來之不易，我們不要因為自己暫時的無病症就任意妄為，菸酒不離身，想要一個健康的體魄，日常的飲食等各種方面都要做到比別人更加謹慎，特別是像現在，高血壓，高血糖氾濫，一般十個裡面有七八個都是高血壓，糖尿病，所以這就要更加註重飲食。接下來介紹幾種日常生活中，多吃只會有益處沒有壞處的食物。
1.銀耳
銀耳性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為"菌中明珠"。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用，特別是現在正處夏季，銀耳又可以清熱解毒。
2.西紅柿
西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。
3.飲茶
綠蘿花，是一種野生植物，長在喜馬拉雅山上，是藥食兩用的藥材。因其能治療糖尿病，所以，藏族人習慣管它叫"糖尿靈"。中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能行氣活血、抗菌消炎，可治療血管炎、因上火炎症導致的咽喉腫痛，它能殺滅外來入侵的病毒和細菌，是植物抗菌素。
研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花有明顯的降血糖、降血壓的作用，綠蘿花能增加高密度脂蛋白的數量，使其與血垢發生充分的綜合反映。血垢的主要成分是膽固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而這三種物質均怕高密度脂蛋白，當高密度脂蛋白加入其中，就能使血垢消融，從半固體狀態，溶解為液體狀態。所以用綠蘿花泡茶喝，可以降低血壓。
另外這次實驗中，研究人員還發現綠蘿花含有α-葡萄糖苷酶抑製劑，而這種抑製劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分。因此，用綠蘿花泡水喝，能治療糖尿病。小白鼠實驗進行的過程中，研究人員還發現，綠蘿花能擴張血管，清除血液淤堵，可以防止血管過早老化，對於"三高"，能實現"三降"。也正是因為綠蘿花有很高的藥用價值，所以，它也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
用法：取四五朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。