羽毛球比賽中，進攻與防守是相輔相成的，那麼應該在何時選擇進攻或者防守呢？時機選擇尤為重要，下面來介紹如何選擇進攻與防守的時機。

（實戰展示）

1、什麼情況下選擇進攻

對手網前挑高球或者回高遠球時，則主動進攻。

高遠球落至後場偏正手區域（下圖黃色區域），更容易進攻。

後場球，選擇在頭頂高點擊球，擊球容易發力，球速快，得分幾率高。

2、什麼情況下選擇防守

我方打高遠球後，應迅速回到中場防守，防止對手吊網前或者回後場斜線，回位不及時會處於被動。

自己被迫挑網前高球後，立刻防守，這樣的高球對手易進攻。

防守時，擊球後使用滑步迅速回到中場 ， 球拍置於體前，成分腿墊步狀態 ，準備再次擊球。

原則：我方中前場挑高球後，則防守；對方回中後場高球，則進攻。

動圖展示：

要點：

我方挑高球，則防守；敵方挑高球，則進攻 防守時，每次回球後要快速回到中場，避免出現防守空擋

總結：此練習主要訓練選手的洞察能力與敏感度，更好的拿捏進攻與防禦的時機。

END.