肺部的健康對人體起著至關重要的作用，但是很多人卻每天做著傷害肺部健康的事情。比如一些飲食習慣，環境的污染以及個人的抽菸習慣等。
很多人患上各種各樣的肺部疾病，甚至肺癌，著實讓人心升恐懼。特別是有很多年煙齡的人，更應該注意肺部的變化以及保養。
那麼，肺部不好，從哪裡能知道嗎？
5個動作，自測肺是否健康？
動作1：慢跑或爬樓
其實，慢跑或爬樓的方式最能檢測人的肺部功能是否強大，如果一口氣可以跑上幾千米那麼說明您的心肺功能比較好。
在身體情況正常的前提下，不需要用太快的速度，勻速的爬上三樓，並且中間不要有停歇，觀察下自己的呼吸情況。
如無狀況可再多爬兩層，如果沒有出現呼吸過於急促以及胸悶的症狀，說明你的肺功能良好。
動作2：吹蠟燭
準備好一根蠟燭，將其放在跟自己相隔15厘米的地方，然後用嘴巴吹滅。
如果沒辦法將蠟燭吹滅，那麼說明肺部已經出現問題，如果嘴巴跟火柴相隔5cm的時候，依然不能將蠟燭吹滅，建議及時去醫院檢查，這很有可能是肺氣腫的徵兆。
動作3：憋氣
先深深的吸一口氣，然後屏住呼吸，如果可以憋氣20秒甚至20秒以上的時間，這就說明肺功能良好；如果可以憋氣到三十秒的時間，說明你的肺部功能是非常好的了。但是如果憋氣的時間比較短，那麼就需要及時到醫院進行檢查了。
動作4：運動測試
可以先在原地進行抬腿跑，使脈搏跳動的速度加快到每分鐘一百到兩次。
然後停止運動，看看脈搏能不能在六分鐘以內恢復到每分鐘六十到一百次，如果能就說明心肺功能不錯。
動作5：看嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。
如果以上5個測試都能夠完成，恭喜你肺還比較健康！
肺最怕受這5種「氣」
在人體里，肺主管呼吸，但由於環境中的各種污染，現代人的「肺臟」已經快變成了「髒肺」。在我們身邊，有五種「氣」會傷害肺，增大肺癌風險。
1、生悶氣
這是一種「心理污染」，經常生悶氣的人可能有「癌症性格」，不止對肺有傷害，對全身健康都有影響。
如果在生活中頻頻遭遇不順，又不善於和親友溝通，造成的負面影響會很大。建議這類人平時多和身邊人溝通，必要時尋求心理醫生的幫助。
2、PM2.5
PM2.5可以長驅直入通過支氣管和細支氣管進入到肺泡組織，並攜帶大氣中的有害物質或致癌物進入血液。長時間暴露於污染的空氣中，肯定會對肺癌的發病產生影響。
3、二手菸
大部分菸草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小於PM0.5，危害遠高於PM2.5。長期暴露於二手菸，相當於輕度吸菸造成的損害，可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室內吸菸還會使PM2.5驟升甚至爆表。
經常吸菸的人，相當於一個行走的「PM2.5製造機」。
此外，「三手煙」會對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老人帶來很大影響。特別是年輕菸民父親，吸菸後抱孩子，衣物、皮膚和頭髮上都是「三手煙」，尤其會給嬰幼兒的健康帶來危害。建議菸民們為了自己和家人的健康，及早戒菸。
4、油煙
廚房油煙，它可是室內空氣污染的第二大要素。煎、炸、爆炒和燒烤時，油溫都會在260℃以上，烹調過程油煙產生的有害物質進入身體，會讓肺「變髒」。烹調時油煙越大，暴露時間越長，患肺癌的風險越大。
5、甲醛
各種漆料和黏合劑中含有大量苯和甲醛，也是室內空氣污染的重要組成部分。建議室內重裝飾、輕裝修，儘量減少石材的使用，或選用環保部門認定的綠色石材料。裝修後，一定要通風一段時間再居住。
每天10分鐘養肺操
摩鼻
將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解症狀。
摩喉
拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納
臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反覆30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放鬆，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重複做上述的腹式呼吸。
捶背
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。