在大家看來7天只喝水不吃飯是一種什麼樣的感覺？是日漸消瘦？或者是水腫？許多想要減肥的人都會想要戒掉主食，成為一個只喝露水的仙女。成為了一名只喝露水的仙女就真的可以瘦了？簡單粗暴的節食真的可以成功減肥？
有一位健身達人準備了一個7天的挑戰，為了弄明白7天內除了喝水不吃任何食物會對我們的身體產生怎樣的影響。在這七天裡，他只喝水，不吃任何東西，並且還堅持每天進行鍛煉，作為一個美食旅遊的媒體工作人員，這無疑是一個艱難的任務。
在諮詢好醫生後他開始了他的計劃，第一天只是中午的時候感覺有些累，去健身房鍛煉也感覺效果沒有以前的好，他還表示晚上才是最難熬的時間。
到第二天起床他發現出現了嚴重的口臭問題，為了保持口腔清新甚至一天刷了4次牙，到第二天的晚上也開始出現失眠的現象，過一個多小時又會醒來。堅持到第五天的時候感覺身體已經適應了不進食運動，運動的感覺比第一天的更好，不過血糖卻低到了65mg/dl。
最後他還是抵制住了誘惑堅持完成了這個七天計劃，雖然體重輕了6kg，但是從照片可以看出並沒有太大的變化，而且他說「這種減肥方法是最痛苦的方法了，以後再也不會這樣做了」。這種只喝水不進食的減肥方法是真的不可取的，它只會讓你的身體變得虛弱，體重是輕了但是身體卻水腫了，並沒有達到真正的減肥效果。
那麼什麼樣的減肥方式才是正確的高效的呢？下面就讓小編來為大家介紹一下吧！
1.早餐必須吃，因為在早上7點到10點之間是胃和小腸最活躍的時期，所以這段時間的消化能力是最好的，早餐的目的是要彌補晚上的消耗，所以必須要吃，而且還要吃好。
2.少食多餐，吃飯一定不能暴飲暴食，一天可以選擇吃3-5餐，這樣可以減少脂肪的堆積從而促進消化。
3.運動健身，可以選擇一些有氧運動來進行減肥和健身，減肥的目的的讓我們有一個完美的身材，僅僅是是瘦是不夠的，最重要的是塑型。
4.多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜都有刮油的效果，不僅能讓人有飽腹感，還不會攝取任亮，比如黃瓜，西紅柿，火龍果等。