鈣是我們機體中重要的營養物質，也是不能缺少的一種成分。它作為一種凝血的因子，能夠更好的降低我們肌肉的興奮性以及神經的興奮性，同時，它也是構成牙齒以及骨骼主要的成分。
不僅僅是在嬰幼兒的時候補鈣很重要，在我們30多歲之後，機體的骨密度也會隨著年齡的增長而慢慢減少，經常缺乏還會造成骨質疏鬆、骨骼脆弱等特點。那我們怎麼判斷自己到底是不是缺鈣的呢？你可以從以下這幾個方面進行判斷。
如果你身體經常出現腿抽筋的現象，就真的缺鈣了：
如果你是偶爾的抽筋，是正常的一種表現。但如果你經常出現抽筋的現象，並且還通常是在晚上抽筋，那麼就要警惕了。
特別是對於老年人來說，在晚上經常出現抽筋的現象，主要就是要因為機體的原因，從而導致對每日攝取的鈣成分不足，再加上體內鈣質的流失，就容易出現腿抽筋這種缺鈣的現象，從而誘發骨質疏鬆的發生。
如果你的身高變矮了，就真的缺鈣了：
隨著年齡的增長，你會發現越來越多的人有變矮的跡象。跟骨質疏鬆有關，我們的人體主要是由脊柱來支撐，而這也需要我們的骨骼承受該有的壓力以及強度。
這就需要我們每天對鈣成分的補充，可從深色蔬菜、牛奶、豆製品、堅果中攝取，在每日有充足鈣成分的情況下，就可以有個好的支撐，減少變矮的機率。
相反，如果你已經出現了這種現象，就真的要趕緊補充鈣成分了。
如果你經常出現腰腿酸痛，就真的缺鈣了：
腰腿酸痛也是缺鈣的一種典型表現，主要是因為我們骨骼中鈣成分的流失，以及鈣的不足，長期下去，就容易造成這種現象，而往往這種現象就是在提示我們趕緊補鈣了，避免出現更嚴重的骨質疏鬆。
如果情節比較嚴重的，還可以合理的選擇鈣片進行補充。
如果你經常出現越減越肥，就真的缺鈣了：
有一些減肥的人士，出現了越減越肥的現象。這也可能跟體內缺乏鈣成分有關。當我們體內缺鈣時，相對應的人體的產熱能力下降，這時候體內熱量消耗就會減少很多，這時候就容易出現越減越肥的現象。
所以，在減肥的時候，也要注意鈣成分的補充哦，避免出現反的效果。