不吃晚餐可以減肥嗎？
不吃飯是可以減肥的
晚上不進食是可以減肥，但對胃不利。不吃晚餐不是節食，嚴格來說，它也是一種控制飲食，只要白天有正常的午餐補充身體，有足夠的營養晚餐是可以不用吃的，晚餐不能達到減肥的效果，但如果你覺得特別飢餓對你的健康不利，那麼晚餐時你可以吃一些水果，這樣你就不會餓，也可以達到同樣的減肥效果。
這在人與人之間是不同的。每個人的基數是不同，但必須有一定的效過，記得一定要做好排毒。起初減肥很快，減了一段時間就會減不下去，身體穩定下來後就會再減，因為身體本定期的在修復，穩定，協調，緩衝，在這個階段，不要氣餒，你必須堅持，你的身體會穩定。
基本上都是這樣，然後減肥成功的標誌必須是下腹部沒有肉，因為當人們開始發福的時候，下腹都是在長肉的，那裡的肉一旦長起來了就容易胖起來了。而減肥的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖。
關鍵是堅持，不要擔心，減少太快不利於健康，晚餐時儘量少吃，晚上小吃夜宵還是免了吧，早餐必須吃，要吃一些易消化，午餐吃飽了，白天一定要正常吃飯，因為你必須在白天工作和學習，你需要能量，你可以消耗它。真正的脂肪是夜晚，所以你不必折磨自己在白天節食，沒用的，關鍵是晚餐，節食是晚上最有效的健康飲食少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害）。
生活應該是規律的，但一次不能減少太多，如果你每個月減掉超過20磅（當然，你的個人情況不同，這個限制是不同的）就要注意了，最好諮詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪都是存有大量的毒素的，一次減掉太多了。毒素太多不能排出，身體會發生反應。當然，每個人的情況都不同，基本上，不吃晚餐，減肥是非常有效的，但是，不要吃晚餐，儘量不要在晚上做劇烈運動，這對身體也有害。。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是乾癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。
您可以選擇的主要食物有：紅薯，土豆，山藥，芋頭，玉米，燕麥片等。對於活動量低的女性，粗糧主食的量約為50克就可以了。如果白天身體疲憊，可以將粗糧主食量增加幾十克為主。
許多人認為減肥晚上不吃吃主食，但是在沒有吃主食的情況下減肥到晚餐會讓你覺得晚餐根本無法填飽肚子，當你入睡時你會覺得很餓或第二天早上。因此，晚上最好吃一點粗糧為主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維會吸收水分並增加體積，從而產生飽腹感，減少能量攝入，這是非常有幫助的。
減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉，魚，蝦，牛肉，雞蛋蛋白和豆製品還含有足量的蛋白質，也可以滿足晚餐的營養需求，這些食物提供強烈的充分腹部感覺不會導致增重。對於普通人的減肥晚餐，可以使用1.5-2克/千克/天的蛋白質攝入量作為標準。
晚上減肥不吃肉？這又是許多人片面的減肥思想了。減肥和減脂必須確保蛋白質充足，因為蛋白質是肌肉的養料，人體肌肉含量越高，新陳代謝就越快。確保有足夠的蛋白質來減肥。但是，用油炸方法製成的肉類最好不要吃。
這不需要解釋太多，每個人都知道，蔬菜的熱量不高，他們可以添加大量的維生素和纖維，並多吃蔬菜來調整體形。晚餐時，可以選擇蔬菜，西蘭花，西紅柿，豆芽，菠菜等，只要調料稍微減少，就非常適合減肥餐。
晚餐時，您可以吃蘋果，梨，葡萄柚和其他低血糖指數的水果。但晚餐不能被水果取代，晚餐只吃水果容易營養不良，缺乏活力，甚至月經不調，不要以為你可以通過吃水果來減肥。事實上，水果中沒有富含果糖，這可能導致糖分過多，影響體重減輕，會讓你感到飢餓。