你會喝水嗎？喝好了健身喝不好要命，小心喝水有毒，在生活中大家都知道，水也是我們身體裡面不可以缺少的一種東西，每天都要喝的，可是在喝水的時候也是有著非常的講究的，那麼在喝水的時候，到底如何才可以讓我們的身體更加好的呢？
壞習慣一：自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。
壞習慣二：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。
飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣三：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
壞習慣四：喝千滾水
「現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。」趙飛虹說，水燒開儘量當次喝完，別反覆加熱。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」
壞習慣五：不渴不喝水
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水
「白開水沒味，還是喝飲料吧。」很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。」趙飛虹說。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。第二種是淡檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾。第三種是溫的淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習慣九：吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
壞習慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。
早上喝溫開水有5大好處。
1、增強消化能力
飲用溫開水，可以增強腸胃的收縮能力，有助於消化系統在接下來的一天裡規律運作，更好地吸收食物中的營養成分。
2、促進血液循環
當我們喝水後，可以將體內存儲的多餘脂肪慢慢排出體外。這有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，促進血液循環。
3、有利於控制體重
早上起來喝一杯溫水可以提高人體的體溫，增加代謝速率，接下來的一天中便能燃燒更多的脂肪。如果在溫水中加入檸檬，可以幫助分解脂肪組織，效果也會更好。而檸檬中的果膠，還具有調節食慾的功效。
4、防止排便不暢
由於各種原因，很多人都存在排便不順暢甚至是便秘的問題，這其實是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要的原因就是體內缺水。早上在吃早餐前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘的風險。
5、延緩人體衰老
體內的毒素與廢棄物越多，人體的衰老速度就越快。而有毒物質積累過多，更容易導致生病。溫水有助於人體的新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
早上喝溫水的好處是顯而易見的，但想要喝好這杯水也不是那麼容易的。
正確的喝水方式是：
1、將水煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度，即入口不會覺得冷。
2、清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐前!
3、喝水前一定要將口腔清潔乾淨。因為如果喝水前沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，會對健康造成一定的威脅。
4、最好選擇小口小口地喝水。如果飲水速度過快可能會引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
5、喝200毫升左右即可。
晨起喝水，喝對了養生，喝錯了就可能會要命了，早上喝這些水，一定要小心!
1、喝蜂蜜水
其實，早上空腹喝蜂蜜水並不是正確的方法。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐的進食。
2、喝淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，其實晨起喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。並且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。
3喝果汁或者碳酸飲料
一般來說，果汁都偏甜，如果空腹喝會讓人產生飽腹感，從而影響吃早餐。而碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成，而其中的磷酸鹽成分則會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。
其實我們大家在喝水的時候還是應該要注意，尤其是在早上起床的時候，就應該空腹去喝一些淡鹽水，或者是一些檸檬水之類的，因為這樣的話才可以讓自己的身體達成新陳代謝的功效，也可以排出身體裡面的一些垃圾，還有就是在網上的時候應該少喝點，不然的話也會出現一些尿頻尿急的。