在日常生活中有很多減肥人士認為，在運動的過程當中出的汗越多，消耗的脂肪也就越多。甚至有些人還認為做運動時只有出了很多汗才是達到了很好的減肥效果。因此，在炎熱的夏季，很多人都喜歡高溫導致出汗的那種感覺，但是高溫導致出汗流的汗水，對減肥真的有效嗎？
首先，高溫導致出汗流出來的汗水是對減肥無效的，因為在出完汗之後，人們會喝水了之後就又會反彈。通過高溫導致出汗的汗水主要是減少了體內的水分!這時候如果一旦喝水補充這部分的體重又會馬上回來，那些減肥人士一定要清楚地認識到這個問題。
人的體重是由構成人體的脂肪，肌肉，還有水分，骨頭以及一些其他物質的總和。如果是因為高溫所導致的出汗，只能夠說明人體丟失了一部分水分，而不是丟失了一部分脂肪。要知道水分占人體體重的70%，人體裡面的水分可以分為兩種，第一種是油里的水分，第二種是固定水。固定水是構成有機體的重要組成部分，一般變化不會太大，但是游離水的變化就比固定水要大的多。
那些想要通過出汗來減肥的人千萬不要走錯路了，這時候只是人體部分的游離水減少，如果後來繼續喝水，就又會回來。游離水包括人們身體裡面的血液以及組織液，還有尿液，汗水等，這部分汗水會由於人體的變化而出現一定幅度的變化，但是總是保持在一個穩定的水平之間。
通常人們所說的減肥是要將身體裡面多餘的脂肪減去，而燃燒脂肪最好的辦法，那就是運動。如果不想運動，那就只能夠通過節食的方法來進行減肥，不過節食這種方法對身體不好，一般現在不提倡節食減肥，其實只有運動減肥才是最科學最安全。
夏天如果天氣炎熱，千萬不要想著通過出汗來減肥，因為這樣有可能會導致人脫水而分離或者是中暑。減肥應該通過科學有效的辦法來進行，現在最值得提倡的減肥辦法應該就是運動減肥，運動減肥不僅能夠幫助人們減肥，還可以提高身體的免疫力，提高身體的抗病能力，是一種非常值得提倡的減肥方法，所以那些認為通過排汗可以減肥的人下次可以不用冒著高溫去流汗了。