一天不吃三餐會怎樣？怎麼吃好這三餐呢？

俗話說「民以食為天」，對於人體來說，飲食方面是非常重要的，特別是我們的一日三餐。然而現在很多人就經常把自己的晚餐給省略了。然而，長期不吃晚飯對身體危害是很大的，特別是身體可能會出現下面幾種變化。

一、長期不吃晚飯，身體會有哪幾種變化？

1、睡眠受影響

其實不少人都應有過不吃晚飯的經歷，很多人不吃晚飯後都是會影響到睡眠的，因為在睡覺之前覺得特別的餓，翻來覆去的睡不著。飢餓感會給大腦信號「要求吃飯」，從而會導致大腦仍然在活動中，從而影響到睡眠，久而久之，身體得不到正常休息，就容易出現各種問題了。

2、腸胃功能受傷害

現在很多人晚上不吃飯，但是還是在繼續的加班或者出去玩，然而，在進行這些活動之後，我們的飢餓感只會更加強烈，而這時候胃酸分泌增加，就容易腐蝕胃粘膜，久而久之，腸胃功能自然會受到影響了。

3、營養不良

我們一日三餐都是應該正常吃的，如果沒有改變其他生活習慣，單純把晚飯給省略的話，第二天就會發現肚子特別的餓，長期下去肯定會覺得精神萎靡、體力不支，這時候，身體就可能會出現營養不良的。

4、影響內分泌

人體要進行各種各樣的活動，需要的就是能量，應該要有足夠的營養才可以的，如果我們經常不吃晚飯的話，正常的生理功能會受到營養，久而久之就容易影響到我們的內分泌的了，所以我們可以發現，經常不吃晚飯的人更容易出現痘痘、耳鳴等情況。

二、一日三餐到底怎麼吃最健康？

對於人體來說，一日三餐都是非常重要的，建議大家，在日常飲食中大家要注意下面幾點事情。

1、一日三餐不能少

飲食在我們日常生活中是很重要第一塊，如果我們飲食方面沒有多注意的話，就可能會出現各種各樣的症狀的了，而最好的做法就是按時吃飯。一般來說，我們要遵循這樣的規則「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」，當然，晚餐吃少不是等於餓著自己，而是熱量低一點，油少點。

2、多吃蔬菜水果

現在很多人在飲食方面都是有些「挑食」的，對於一些蔬菜經常就是不怎麼吃，其實，蔬菜水果在於我們生活中也是比較重要的，大家也是應該多吃的，例如在《中國居民膳食指南》中就有提到，我們日常應該攝入300～500g蔬菜、200～350g的新鮮水果。

3、飲食清淡

清淡的飲食對於我們身體健康其實是有好處的，我們知道，在我國，大部分的高血壓患者都是因為高鹽飲食而引起的，而我們平時在烹飪的時候就是應注意這一點。當然，不僅僅是鹽，糖、油都是適量即可的。另外，建議在生活中大家還要多喝水，戒菸限酒。