眾所周知，睡眠對於人體健康是十分重要的，人的一生有三分之一是在睡眠中度過。然而，隨著生活節奏的加快，人們的睡眠時間越來越少，這是一種非常不利於健康的生活習慣。
晚睡早起或者晚睡晚起都不利於身體得到充分的休息，會在一定程度上提高死亡率。一般而言，合理的睡眠周期應該是每晚七到八小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡七到八小時，恰好是由睡著到睡醒需要的有規律的睡眠時間，從而完成整個睡眠周期。這樣就可使大腦和肢體都得到合理的休息，為第二天的工作、學習提供充足的精力。
經過調查顯示，七小時的睡眠為最佳睡眠時間，睡眠時間一旦超過八小時，還有可能會損害身體健康。然而，經常保持睡眠時間在6.5－7.4小時之間的人，死亡率是最低的。不合理的睡眠時間不僅會提高死亡率，更會對人身體的其他方面造成危害，如精神恍惚、頭痛、眼睛酸澀、記憶力下降、血壓不穩等多種不良反應。並且，休息時間過長還會伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖症和心血管疾病等。總之，睡眠時間不合理不止影響第二天的工作效率，更會對身體健康產生隱患。
與經常熬夜的人相比，早睡早起、保持充足睡眠的人精神壓力較小，精神和身體的健康程度也比不能得到良好休息的人要高。科學的入睡時間是晚上十點到十點三十分之間，在半小時或一小時後進入深度睡眠，而且午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間。此外，睡眠質量也是身體健康的一個重要因素。
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠時間一般應保持在七到八小時之間，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快且睡眠深、一般不做夢或者少做夢的人，睡上六個小時就能完全恢復精力。相反，入睡困難、睡覺比較輕、經常做夢尤其是做噩夢的人，即使睡上10小時，還是覺得很困，頭腦不清爽。這時候就應該通過治療，以此來獲得有效睡眠。
雖然每天睡七小時是一個較為良好的睡眠時間，但根據每個人有不同的生活節奏和生理情況，在睡眠早晚的安排上還是要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。根據這種生理節奏，安排合適的睡眠，也有利於生活水平和工作效率的提高，促進身體健康。
綜上所述，一般情況下睡眠時間保持在七小時是一個較為理想的時間。但因為每個人的身體素質，個人習慣等多方面因素的不同，人的睡眠時間也會根據個人情況進行相應的改變和調整，從而找到最舒服最健康最適合自己的睡眠時間。