相信大家都聽說過這樣一句俗語，「早上金蘋果，晚上銅蘋果」。難道蘋果根據食用時間不同，營養價值也會有所變化嗎？
下面我們就來了解一下，什麼時間吃蘋果最有營養，吃蘋果又有哪些注意事項。
》早餐之後：
營養學家告訴我們，水果不應該在飯後食用。如果我們在飯後食用水果，不但會給我們的胃部添加更大的壓力，而且還會使水果中的營養元素流失。我們胃部會按照前後順序來消化食物。
也就是說，我們在吃飯之後，可能要等到三四個小時以後才開始消化吃下的水果。
水果本身是一種非常容易變質的食物，等到我們的身體消耗的水果的時候，這些水果早就丟失了大量營養，因此飯後不應該吃水果。
可是蘋果最佳的使用時間卻是在早飯後，這是由於蘋果中富含有大量的粗纖維，果膠以及抗氧化成分。擁有大量的抗氧化成分，證明蘋果在胃中不容易流失營養；
富含的大量粗纖維和果膠會加速腸道蠕動，幫助我們進行消化，這樣就不會加大胃腸道的負擔。此外，中醫認為，經常吃蘋果可以對脾胃起到很好的調理作用，這是因為每天上的八點到九點之間為脾胃活動最旺盛的時間。在這個時間段，胃部剛好消化完早餐的食物，可以開始消化吸收蘋果。也就是說早餐之後吃蘋果，可以有效的幫助調理脾胃。
1、不同時間吃不同效果
很多水果都有各種各樣的食用禁忌，有一些水果不能在飯前食用，有一些水果不能在睡前服用。蘋果並沒有那麼矯情，空腹吃蘋果，既可以給我們飽腹感，還不會導致營養流失，甚至還可以預防膽結石。
睡前吃蘋果，可以有效的改善睡眠狀態，第二天早上的時候還有利於排便。蘋果即便吃得再多，也不會引起發胖，甚至還可以幫助調節體內的內分泌循環，達到瘦身減肥的目的。
2、蘋果可以煮熟吃
雖然蘋果的質地比較堅硬，但是蘋果在煮熟之後不會流失營養，還會使氧化劑的氧化能力變得更加優秀。
很多有胃腸疾病的患者，在日常飲食上必須要多加註意，一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃，質地較為堅硬的水果不能吃。
蘋果雖然既可以加速腸道蠕動，質地又比較堅硬，可是在煮熟之後質地會變軟，因此胃腸疾病患者也可以吃。
溫馨提示：
蘋果對我們的身體有很多好處，而且蘋果的性質非常溫和，不會與其他食物產生衝突。
大家可以在生活中多吃一些蘋果，可以有效的預防很多疾病。