經常便秘的人真的很痛苦，好多食物都要忌口，不敢吃太熱的東西，經常與美食擦身而過，那麼，便秘了怎麼辦?有什麼好方法可以緩解嗎?下面來了解了解。
便秘指糞便乾燥、排出困難。便秘並不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組症狀。現代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數減少，排出受阻並有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組症狀。
如糞便在腸內停留過久並超過48小時以上者，即可認定為便秘。
自我腹部按摩：揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反覆按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，特別是水溶性膳纖維，幫助你腸道的蠕動，讓消化後的食物殘渣更加容易排出來。
首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗，粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
芝麻核桃粉：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
器質性便秘根據病因分別由有關科室會診決定是否手術。功能性便秘有結腸慢傳輸型便秘和直腸出口梗阻型便秘。通過非手術治療，絕大多數便秘患者可以治癒，少數頑固性便秘患者經過系統非手術治療無效方可考慮手術治療。
但我們必須清楚，便秘往往是兩種甚至多種疾病或症狀混雜在一起的綜合徵，必須嚴格掌握手術指征，應以解除患者的症狀為目的。
注意事項：便秘不能靠瀉藥，便秘患者自行購買瀉藥以排解便秘的現象很普遍。盲目服用瀉藥，雖有一時之快，但有可能造成對瀉藥的依賴，久而久之只能靠瀉藥解決大便問題，而且藥量越用越大。
此外，瀉藥中含有大黃、決明子、番瀉葉、芒硝等成分，服用不當會導致腹部不適或者腸功能紊亂，大便時干時溏，甚至大便失禁。所以，便秘一定要慎用瀉藥。