2018-3-20
一提到絕經，不少人想到的就是更年期。其實更年期和絕經還不是一回事，一般來說，女人更年期來的早，絕經晚一些。女性進入更年期的年齡是45歲至55歲，絕經的平均年齡在49歲左右，而女性絕經前後10年，是非常關鍵的。
研究證明，女性在絕經之後，會出現色斑、乾燥、瘙癢，肌肉鬆弛、皺紋變多，骨質疏鬆；心腦血管病風險增加等，可能會出現冠心病、糖尿病。因此這個階段的保健及養生工作是非常有必要的，且很重要！
專家建議，更年期女性在絕經前後10年，就要儘早開始養成良好的生活習慣，做好保健工作，為晚年的健康生活打下良好的基礎！雖然絕經之後分泌的雌激素減少，身體會有一系列的不適反應，但激素替代療法的副作用比較大，甚至有致癌可能，不建議輕率使用。
1、吃的對，吃的規律
吃的貴不如吃的對！貴的東西不一定是適合你的，更年期女人在這個年齡階段應該多吃一些豆製品、紅棗、蜂蜜等食物，飲食上要清淡，忌辛辣、油膩等，能夠緩解更澳紐林年期潮熱盜汗、月經紊亂等癥狀，改善更年期綜合征，在網上就可以找到。
2、睡眠要充足
不少進入更年期的女性晚上失眠嚴重，對身心健康造成很大的傷害，整夜整夜的睡不著，心情自然就煩悶了，脾氣也會變得更不好，成為一個惡性循環。所以更年期女性最好養成良好的作息習慣，早睡早起，對身體特別好。
3、要運動，更要心情好
有些女性朋友是喜歡坐著的，不喜歡運動，但時間長了對身體是不好的。尤其是上了年紀之後，女性很容易發胖，特別是腹部的肉特別多，不僅影響美觀，還有損健康。更年期女人應該有規律的鍛煉，運動不需要特別激烈，慢跑、走路都可以，關鍵是要堅持！堅持下來就會發現自己不僅身體變好了，心情也會開朗起來的。
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