春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸、消化等功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素增多，特別是生長激素分泌的增多，為長個子提供了「強大的力量」。
因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！
首先，我們需要瞭解孩子在什麼時候長身體最快。其次針對什麼時期的孩子需要補充什麼物質才能更好的吸收營養成分。
因為這時候是兒童第一個發育階段，所以伙食上需要多多改善，多吃一些魚肉等高蛋白食物，補充營養。
10至12歲 這是兒童第二個發育期，生長的比較快，所以在營養上補鈣上最為重要，其次也要適量增加運動量。
13至16歲 只是大多數人最後一個大幅度成長期，因為成長需求，叛逆期也會隨之而來，這是兒童長的最快的一個時期，什麼鈣啊，磷，鐵等很多營養品是最需要動手對了時期。
可以適當吃一些有助消化的保健品，促進營養成分的更好吸收，葷素搭配，才是最好。科學合理的膳食搭配才是孩子長個的重要基石。
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長非常緩慢了。
是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。
家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
最後，醫生提醒媽媽們，想要寶寶長高長重，除了注重飲食方面，千萬別忽略了運動和睡眠的重要性。寶寶每日有充足的睡眠時間、給他安排適量的戶外運動，與陽光接觸，能讓寶寶長得更加健康。