周嗲康復出院了，也是老乾科年齡最大的患者。
想起一周前袁春雲主任來護士站說：「做好準備，迎接新患者，102歲的嗲嗲，馬上就會到。」
102歲？我們以為102歲的嗲嗲，病情好不到哪去，馬上行動準備氣墊床、呼吸機、氧氣、心電監護儀……
這時家屬扶著周嗲嗲出現在電梯口，比我們想像中好多了。
原來周嗲是走著來的，生活能夠自理，只是「頸部疼痛不適、活動不利」入院。
（爺爺目前已康復）
1、合理飲食，多吃蔬菜水果，粗糧：
長壽老人都有著共同的飲食習慣就是他們都吃的清淡不油膩，蔬菜吃的多。
因為比起葷菜，蔬菜更易消化。
多吃魚、少吃鹽、細嚼慢咽、飲食清淡而富有營養，這些都會延緩身體老化。
2、科學的運動：
勞動一生，運動一生。
研究表明，每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。
每天堅持做有氧運動如跑步爬山等，讓全身得到鍛煉，身體底子好自然少生病，健康長壽。
（網路圖，僅供參考）
3、平和的心態：
樂觀的生活態度及充滿愛心。
長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。
擁有一個積極的心態對於長壽也有幫助，只要我們對未來抱有希望，願意接受新的事物以及觀念，不斷學習新的知識，就可以預防大腦衰老。
而追求新的事物、食物，可以讓我們的心臟和大腦更健康，同時減少產生壓力荷爾蒙的分泌。
4、優越的自然環境：
負氧離子含量高，抗氧化能力強。
科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10～20年。
蔥鬱的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。
優美的居所環境讓人相忘於自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活。
（網路圖，僅供參考）
5、控制腰圍：
人一到中年就會慢慢的發福，如果平時不注意的話，肥胖很容易就會找上你。
當你的腰圍越來越大，高血壓、糖尿病、心臟病等疾病也會慢慢找上你。
研究表明，腰圍每增加1英寸，患癌風險增加8倍哦！
6、保持微笑：
俗話說「笑一笑，十年少」。
相信大家都聽說過這句話，它告訴我們只要常常保持微笑，就可以變的越來越年輕。
其實變年輕的觀點目前還沒有科學依據，但常常保持微笑的確可以消除緊張，放鬆肌肉，促進健康。
7、保持充足的睡眠：
睡眠與健康緊密相關，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁。
如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會導致抵抗力下降。
很多長壽老人平常都很愛睡覺，這種悠閑的「慢生活」讓他們的身體很健康。
想要長壽的你還在熬夜嗎？
馬上進入春節模式，請保持健康的生活方式哦！
（編輯Eliza）
湖南醫聊特約作者： 湖南省中醫藥研究院附屬醫院 老乾科 王春媛 通訊員 夏愛民
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