隨著時代的發展，人們的生活方式發生了改變，現在大部分的子女與父母都不住在一起，子女與父母相伴的時間越來越少，有些老人難免會感到孤獨寂寞，直接影響了老人的身體健康，子女應該找機會多陪伴父母，但是有的情況下不允許那麼作為老人來講，找到適合自己的運動方式，管理好自己的身體健康。
常彈腦 治耳鳴
動作：人的五官會隨著時間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現聽力的問題。在家時可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3-4下。
功效：後腦上有多處神經和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
多磨牙 強咀嚼
牙齒脫落也是衰老的標誌，有些老人保養的好，牙齒自然脫落的少，但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。
動作：每天上下齒連續摩擦20-30次，然後上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，並以舌頭舔動上齶。
功效：此動作可以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
施貓蹲 強腰背
腰酸背痛不只是腎虛才會出現的癥狀，一般的老人因為關節的磨損，也會出現此現象。
動作：身體趴在床上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次。
功效：此動作能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，還能促進全身氣血通暢，對老人防治腰酸背痛和心腦血管疾病有重大的意義。
多拍手 防痴獃
十指是除腳以外離心臟最遠的地方，所以血液循環比較慢，特別容易受寒。
動作：在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。
效果：十指是經絡交匯處，拍手能促進手指的血液循環，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年痴獃，因為氣血全都到末稍。
老人多做上述的運動，有利於血液的循環，從而提高機體的免疫能力，促進身體的健康。而且這些運動方便易操作，不用出門，在家裡邊兒就可以做到。除了做運動之外，老人要管理好自己的健康，也要注意自己的飲食習慣，多吃水果，蔬菜以清淡為主。家裡的老人如果身體健康，孩子們才能安心的在外工作。