現在大家都為自己的健康著想，很多人對運動是越來越重視了，但是運動是造成的損害也是經常發現的，現在大家對半月板損傷不了解，可後來高發的損傷被大家所了解。
半月板其實就是有2個月牙性的纖維軟骨組成，位置位於脛骨平台的內測以及外側的關節面，半月板的主要功能其實就是穩定膝關節，為布膝關節傳遞負荷力，可以促進關節內的營養。
半月板損傷會讓人感覺膝關節局部有疼痛，但是部分患者還會出現打軟退或者是膝關節交鎖等現象。
1、膝關節會有疼痛的感覺。
2、會使得肌肉萎縮。
3、會造成運動不方便。
相信有很多半月板損傷的患者由於害怕疼痛或者是二次損傷，都會選擇一動不動來進行修養，按照常理來說，由於半月板只有紅區里的血管能夠提供營養和自我修養，所以，半月板損傷之後在修復方面是很差的，要是選擇一動不動的修復的話是遠遠不夠的。
那麼除了一動不動修養之外，有什麼運動是在修養時可以做的?
要是膝蓋的損傷已經達到三級以上了，就應該去醫院做手術來治療，選擇保守治療。
所謂的保守治療運動就是對患者受傷部位採用各種各樣的運動方法，使患者可以在身體的功能上以及精神上可以過得全面的恢復，為患者重返社會做了充分的準備。
這種保守治療運動不僅可以對傷口部位的恢復，而且還可以避免體重增加的可能。
1、不可以去運動量大的鍛鍊，比如:跑步、跳遠、跳高等，但每天可以在室內散步半個小時。
2、每天都要堅持做左股四頭肌主動收縮，每天至少要做個4-5次，每一次要做10-20下左右。
3、可以每天在床上做蹬自行車的動作，那樣可以鍛鍊到屈膝屈髖，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。
4、不要負重，可以做下蹲和起立的動作，每天要連續堅持2-3次左右，每次要連續做30-50次左右。
5、千萬不要做膝關節的半屈曲位旋轉的動作，做這個動作會導致半月板損傷更加的嚴重。