平菇的8種做法,美味養生,還能抗癌!大人小孩都愛吃,吃不膩!

@ 2018-01-24

香酥干炸平菇

做法:

1、新鮮平菇備好。撕成小塊,清洗乾淨。

2、開水煮5分鐘後過涼。然後撈出攥干。

3、小蔥切碎備用。

5、攥好的平菇里放入蔥,五香粉,蚝油,鹽,拌勻。

6、加入一個雞蛋和大約3勺麵粉,1勺澱粉,拌勻。

7、用筷子依次把裹滿麵糊的蘑菇加入油鍋,炸至金黃即可。

素炒平菇

食材:

平菇750克、黃瓜1根、蔥、姜、蒜末各1茶匙、干紅辣椒6根、鹽1茶匙、糖1茶匙、醬油1湯匙、香油1/2茶匙。

做法:

1.將平菇擇開,放入淡鹽水中浸泡20分鐘後,逐片洗凈。

2.鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰後,放入平菇片,煮到鍋中冒出白末,繼續煮2分鐘後,撈出用冷水沖凈,瀝干。

3.黃瓜刷凈,切成菱形片。用手將蘑菇斯成條,略擠去水分。蔥、姜、蒜切末備用。干紅辣椒用紙巾擦乾淨,不要水洗。

4.炒鍋中倒入油,大火加熱至5成熱時,倒入蔥姜蒜末和干紅辣椒,煸出香味後,倒入平菇條炒1分鐘後,調入醬油,鹽和糖翻炒2分鐘,倒入黃瓜片,繼續炒20秒鐘即可,出鍋前淋入少許香油。

平菇翠筍

做法:

1、平菇洗凈,廚紙吸干水分後,順著紋路撕塊。

2、蘆筍洗凈,削去根部老皮,油鹽水裡焯1分鐘,撈出後切斜段。

3、胡蘿蔔洗凈去皮,切片。油鹽水裡焯2分鐘,撈出。

4、鍋里加一大匙油,油熱後加平菇,大火炒2分鐘。

5、加胡蘿蔔,蘆筍和調料。大火炒2分鐘,加太白粉水勾芡,淋香油出鍋。

平菇排骨豆腐湯

食材:

平菇100克、排骨100克、豆腐1大塊、蔥1根、鹽1茶匙。

做法:

排骨洗凈,斬小塊。

平菇洗凈,豆腐用流水沖洗,然後切成小塊。蔥洗凈,切成蔥花。

鍋中倒入水,放入排骨,大火焯燙出浮沫,流水沖洗凈浮沫。

另起一鍋,放入排骨,倒入清水,大火煮開之後換成小火煮半個鐘頭。

然後放入平菇和豆腐,煮開之後再小火煮15分鐘,最後調入鹽,撒入蔥花即可。

青椒平菇炒肉絲

食材:

青椒,平菇,瘦肉,食用油,鹽,料酒,生粉,雞精。

做法:

1.青椒去籽,洗凈切絲;平菇洗凈,撕條;瘦肉切絲,加少許鹽,料酒,生粉拌勻。

2.平菇倒入開水鍋焯一下,撈出瀝水。

3.青椒下熱油鍋翻炒一分鐘,盛出待用。

4.肉絲倒入熱油鍋翻炒至八成熟,倒入青椒和平菇翻炒兩分鐘,加適量鹽,雞精調味即可。

醬炒平菇

食材:

平菇,蒜蓉辣醬一小碟,蒜切片,孜然適量。

做法:

將平菇撕成平菇絲。

平菇絲用熱水焯燙下,然後過涼水,過涼水後再把平菇裡面的水擠出去。

鍋里入油,放入蒜片,孜然翻炒出香味。

放入平菇進行翻炒均勻。

放入蒜蓉辣醬翻炒均勻即可。

菇香雞丁藕

做法:

1、雞胸肉切丁。加鹽,花椒麵,料酒,一個蛋清,腌制十幾分鐘。

2、藕,胡蘿蔔,青椒,平菇焯過後,切丁。

3、油鍋,炒雞肉,炒好備用。

4、少量油,蔥姜蒜爆鍋,炒胡蘿蔔,平菇,炒一會,依次再炒藕,青椒,加鹽。

5、放入雞肉丁,出鍋。

豌豆鮮汁平菇

食材:

新鮮豌豆,平菇,味極鮮,大蒜。

做法:

1.豌豆洗凈瀝干水分,平菇浸泡洗凈撕成片,大蒜去皮切成片。

2.空鍋小火加熱兩分鐘。

3.預熱好的鍋中放一湯匙色拉油,中火,爆香蒜片。

4.把豌豆倒入翻炒一兩分鐘。

5.平菇放入翻炒至身軟。

6.加一湯匙味極鮮,翻炒均勻,蓋上蓋子小火三分鐘即可。


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