隨著年齡的增長，人體的各種器官漸漸老化、衰弱，不管年輕的或年邁的你，都要了解自己的身體，讀懂身體發出的每一個信號。如果某個部位生病了請及時與身體溝通，不要讓身體以疾病的方式來向你提出預警。今天濰坊市市直機關醫院的內科專家們教我們一起來了解心腦血管，了解心腦血管的生理功能以及心腦血管病的危害性，就能明白，保持心臟、血管的年輕化對於健康乃至壽命是何等重要。
心腦血管疾病八大信號
1.經常感到心慌、胸悶；
2.勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性的疼痛；
3.早晨起床時，一下子坐起，感到胸部特別難受；
4.晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；
5.情緒激動時心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺；
6.走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快；
7.胸部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失；
8.爬樓或做一些原本很容易的活時感覺特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺悶、氣喘。
血管年齡自測表
高血壓自查心臟病的自我診斷
1.最近情緒壓抑；
2.過於較真；
3.愛吃方便食品及餅乾、點心。
4.偏食肉類；
5.缺少體育鍛鍊；
6.經常抽菸；
7.爬樓梯時胸痛；
8.手足發涼、麻痹；
9.經常丟三落四;
10.血壓高；
11.膽固醇或血糖值高；
12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常；符合5-7項者比生理年齡大10歲；達到8-12項者比生理年齡大20歲。
教你用6招保持血管年輕
第一招：堅持適量運動
老人每周都應從事3~5次，每次30~60分鐘不同類型的運動，強度從緩慢至稍稍劇烈。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20~30分鐘亦可。
第二招：了解「五項」指標
保持心臟健康，就必須關注血脂、血壓和血糖（三高）水平，外加同型半胱氨酸和C反應蛋白兩項指標。定期檢測這些指標，同時積極運動、調節飲食、減輕體重，都有助於將各項指標控制在健康範圍之內。
第三招：保持心情快樂
保持快樂有無數個理由，心臟健康便是其中之一。生氣和敵意等消極情緒會導致血壓升高。抑鬱症患者心臟病危險會增加4倍。因此，為了保持心臟健康，要學會控制情緒，保持一個積極的好心態。
第四招：常吃護心飲食
選擇降糖降脂的健康飲食，有助於大大降低心臟病危險。。有益心臟的飲食包括：多纖維食物、富含類黃酮、各種維生素及礦物質的食物等。拒絕多鹽、多糖、多脂和加工食物。
第五招：補充維生素
有益心臟的營養補劑主要包括：復合維生素、鎂、鈣和維生素D等，服用前應徵求醫生建議。葉酸可將同型半胱氨酸降至健康水平。但食物中的葉酸只能部分被人體吸收，建議每天補充400毫克葉酸。
第六招：保證充足睡眠
睡眠缺乏會加速血管老化，增加心臟病危險。每晚睡眠少於6—8小時，還會導致大腦血清素水平降低，因而更容易狂吃甜食或飲酒。另外，午睡也有益心臟健康。