近日，有讀者在後台留言：大冷天，早上起床刷牙的時候，總感覺嗓子干、苦、有痰，有想嘔吐的感覺。在無奈的咳嗽之後發現吐出的痰偏黃、甚至帶有血絲。與此同時，喉嚨有一定的疼痛感。
在冬季，呼吸道疾病較為常見。
咳嗽痰多，是呼吸道疾病的常見症狀。痰是呼吸道分泌出的黏液，通過咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自潔和通暢；如果不及時排出，容易堵住呼吸道，造成呼吸不暢，嚴重者引起呼吸困難。
這種情況很可能是慢性咽炎！
不要擔心，養生君的三個妙方這就來！
喉部按摩法：
1、用拇指跟食、中指揉咽喉部兩側20～30次。
2、用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次，使局部發紅,咽喉發熱為佳。
穴位按摩法：
大椎穴（在頸椎骨最高處）和天突穴（在胸骨上端的凹陷處），用食指或中指按、揉各5分鐘，每天 2~3次。
1、口含生大蒜頭：大蒜具有消炎殺菌的作用。
口含生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜。一開始時含的時候容易辣得眼淚直淌，口腔粘膜也很不適。不過好在大蒜可時含時吐。
2、核桃服法：核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。
取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。
3、「玄參」含法：玄參具有清熱涼血，滋陰降火，解毒散結的功效。
晚上入睡前，找一小片「玄參」，含在齒邊或舌下放一整夜。
西藥抗生素：西藥治療咽炎主要為抗生素類藥物，對人體組織細胞破壞性很強。
西藥很容易抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，擾亂口腔的內在環境，造成菌群失調；同時抗生素使用頻次過多，會逐步產生無效反應。
中藥含片：中藥含片治療咽炎的主要為清火、敗毒、清咽利喉，對於一般性、初期咽炎症狀具有緩解作用，在輕微性咽炎的治療中比較普遍。
但是中藥容易治標不治本，很難徹底解決咽喉問題，還有一定依賴性。
1、減少抽菸喝酒頻率並糾正張口呼吸的不良習慣。注意口腔衛生；
2、務必早晚、飯後刷牙。
3、保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮。
4、多吃清淡、酸、甘滋陰的一些食物，如：水果、蔬菜、青果等等。
5、加強身體鍛鍊，預防呼吸道感染，積極治療咽部周圍器官的疾病。