女性的美貌猶如花期一樣，只是這花期有點短，如何延長，已經是當今女性關注的問題了。
想要延緩衰老，只要做到下面這些肯定會有效果。
抽菸喝酒不僅會傷害到肺部喝肝臟，女性朋友們還會導致衰老的提前到來，這是因為尼古丁對皮膚血管有收縮作用，從而使皮膚血管猥瑣，皮膚衰老。喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
很多女性朋友喜歡吃辛辣的食品，覺得有味道很開胃，促進食慾。但其實刺激性食品對我們的皮膚傷害是很大的。
尤其是油炸食品，辣味食品，過多食用會使皮膚的油脂分泌失去平衡，皮膚會變得油膩、粗糙，還會導致痘痘、暗瘡。
如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝掉，那一部分糖酒會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這個過程被稱為「糖化作用」。
負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
腸道使我們人體中最先衰老的內臟器官。對於女性朋友來說，腸道衰老會導致陰陽吸收受阻，導致便秘，皮膚會出現晦暗、長斑等情況。
腸道健康
完美監聽的胸部使女人性感的標誌。但是隨著年齡的增長，胸部會出現下垂、鬆弛現象，還可能會有乳腺增生的問題。
所以要選擇適合的內衣，睡前要注意按摩。
如果膝蓋衰老，人就會顯出老態的樣子，而高跟鞋對於膝蓋的傷害是比較大的。因此穿高跟鞋要注意穿5天歇2天。
卵巢是女性分泌雌性激素的唯一器官，雌性激素能決定女性衰老的程度。專家建議每周一次性生活能調節雌性激素的水準。
女性抗擊衰老，第一要吃的就是蜂蜜。我們都知道，抗衰老，最重要的就是從內部保養。而飲食是關鍵因素。
蜂蜜中含有非常豐富的胺基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。堅持食用適量蜂蜜可以使女性朋友的皮膚變得光滑、細膩。
營養學家通過研究發現，水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質通過提高抗氧化力、調節解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發揮延緩衰老的作用。
推薦水果：藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中含有豐富的花香素苷，具有明顯延緩衰老的作用。
抗擊衰老還有一個重要的因素，那就是水分。我們肌膚的飽滿，是水分的填充。我們體內毒素的排出，是水在工作。
因此，每天補充足夠的水分是延緩衰老的關鍵。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
纖維是綠色植物中常見的物質，纖維雖然沒有任何的營養價值，但是卻被營養專家列為第七大營養元素，這是為什麼呢？
因為纖維素是我們養護腸道的關鍵，而腸道的健康對我們身體營養的吸收有著重要的作用。纖維可將腸道內各種毒素吸附，發揮腸道清道夫的作用。
我們皮膚能夠水潤光滑、飽滿是離不開膠原蛋白的作用的。但是女性朋友們隨著年齡的增長，膠原蛋白也在逐漸流失，這就需要大家在日常的飲食中去補充。建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每周1次。