這幾天，表妹向我哭訴，自己昨天走到超市門口，沒忍住就去體重秤上稱了一【下體】重，結果讓她大吃一驚。自己才懷孕3個月，竟然就長胖了20斤，嚷著要減肥了。我說你別難為肚子裡的小胎兒了，讓我來給你「安利」一些可以讓你長胎不長肉的食物吧，別節食苦了肚子裡的寶寶。
我們知道魚肉中含有很多人體所需的蛋白質以及脂肪酸，這種脂肪酸對胎兒的生長發育，特別是大腦的發育大有好處，而且孕媽可以吃的魚的種類也很多，並且魚還有各種各樣的做法，清蒸、燉煮都可以。喜歡吃豆腐的孕媽可以做成草魚或者鯽魚燉豆腐。
不過，孕媽也不能因為怕胖就就只吃魚補充營養，其他食物也要適量吃一點，盡可能避開高熱量、高脂肪的食物就可以了。
不要小看小小的一枚雞蛋，雞蛋雖小，也算是營養豐富。雞蛋中含有很多人體必需的微量元素，可以說是孕期補營養的佳品，並且雞蛋含有的營養物質對胎兒的神經系統和生長發育作用巨大，雞蛋還具有提高記憶力，促進人體幹細胞生長的作用。雞蛋還屬於營養高熱量低的孕期補品，但是孕媽吃雞蛋的時候也不能完全當飯吃，一定要適量。
孕期的時候，孕媽一個人最容易感到無聊，這個時候就可以請葵花籽來幫忙了，葵花籽可以讓孕媽的嘴滿足還可以讓孕媽打發無聊的時光。由於葵花籽中含有很多不飽和脂肪酸以及維生素和蛋白質等，這些物質對胎兒的大腦發育和骨骼生長以及防止胎兒畸形等方面都有很大的幫助。需要注意的是孕媽應該儘量吃原味的瓜子，這種才最健康營養。
雖然我們知道孕媽在孕期產生的孕吐反應，會影響孕媽的胃口，但是一些刺激性和過甜、過酸的東西還是要忍一忍，辣條、泡椒鳳爪、烤肉、麻辣香鍋這類食物還是不要吃。
罐頭食物的原料雖然是用水果做成的，但是它們在經過加工後，為了保持味道和提高保鮮的時間必定會加入色素、食品添加劑等東西，就算裡面裝的是營養高的水果，營養成分早已流失了很多，吃了還容易讓人發胖。所以，孕媽若不想變胖，吃水果的時候還是自己去超市買新鮮的好。
你吃對了嗎?