現代人越來越關注身體健康，但你知道嗎？健康其實是從每一天開始，每一點細節做起。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，大吃大喝要完蛋。小康收集整理了一些健康小知識，分享給每一個珍愛生命、關注健康的人。
1、睡眠良好的人
調查發現，女性每晚睡眠時間不足七小時，得乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生褪黑激素，它能減緩女性雌激素的生成，從而能抑制乳腺癌。
此外，中午一點是白天的睡眠高峰，這時小睡一會，也能增強體內免疫細胞的活躍，起到防癌作用。
2、每天運動的人
運動可以促進新陳代謝，讓人保持良好的精神以及身體狀態。建議：每周至少運動三次，每次20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。
每周抽出一點時間，簡單運動。不一定要跑步，做家務也是不錯的選擇。或者平時選擇走樓梯，也可達到運動的效果。
3、多站少坐的人
久坐會導致血流循環不通暢，如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘髮結腸癌。
與其「坐」以待斃，不如來點間歇運動，每隔一段時間，起身站立一會，雙腿輪流抬高，這樣能使淤血得到緩解。
4、遠離油炸食品的人
油炸食品熱量高，有大量油脂和氧化物質，易致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
油炸過程中，產生大量的致癌物，常吃油炸品的人，其癌症的發病率遠高於不吃或極少進食油炸品的人群。
5、常補充纖維素的人
膳食纖維攝入不足能使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物過多，可能發生癌變。因此，吃膳食纖維高的食物能防癌。
營養專家建議，每天要攝入35g以上的纖維素。自己可以估算：一片全麥面包含2g纖維素，一碗麥片含15g，，一個蘋果含3.5g，一根香蕉含3g。
6、愛喝茶的人
調查顯示，每天只要喝4、5杯茶，能將癌症風險降低40%。
綠茶、紅茶、烏龍茶，對肺癌、食道癌、口腔癌等都有很好的預防作用。其中綠茶效果最顯著，它的防癌成分是其它茶葉的五倍。
7、常吃堅果的人
調查發現，一周吃3份堅果的人，患結腸癌風險比不吃堅果的人明顯要低。其中，女性尤為明顯。
堅果含有纖維質和抗氧化物，能夠顯著降低結腸癌發病風險。
8、常喝豆漿的人
專家指出，常喝豆漿的女性，得乳腺癌幾率大為下降。因為豆漿中有一種「大豆異黃酮」，其和抗癌藥物的機理非常相似，對雌激素相關的癌症有預防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌等。
9、經常體檢的人
世衛組織指出，很多癌症是可以預防的，三分之一的癌症早發現、早診斷、早治療是可以治癒的。所以，按時體檢尤為重要。
1、不好好吃飯的人
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現代人搞反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃，這是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、抽菸的人
世界上最壞的習慣是抽菸，抽菸之人，氣管炎、肺氣腫、肺心病、最後肺癌，這是死亡四部曲。
3、不愛喝水的人
每天喝夠八杯水。因為水是生命之源。現代人不會喝水，渴了才喝。要記住，一定有空就喝，不是渴了再喝。
4、容易生氣的人
《黃帝內經》說得好：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣」。
我們不要做情緒的俘虜，要做情緒的主人。要去駕馭情緒，不能讓情緒駕馭你。情緒是心態的機鈕，至關重要。
5、不運動的人
運動是個好事情。但也要注意不要運動過度。實在不想動的人，有個簡單方法，走走路就行了，每天走半小時，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能有效鍛鍊心臟。達到130步、120次心跳，有個逐步適應過程，堅持半年，心肺功能顯著提高。
6、酗酒的人
世界上最不健康的生活方式，除了吸菸，還有酗酒。喝醉一次酒，相當於得一次急性肝炎。
7、家庭不和睦的人
很多人的疾病來自於家庭，「小吵天天有，大吵三六九」，心態肯定不好，容易致病。
怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。要解決四個問題：
第一，要尊敬老人；第二，要教育子女；第三，要處理好婆媳關係；第四，夫妻要恩愛，這是核心。
最後總結，健康生活，做到以下幾點。
吃好3頓飯；睡好8小時覺；每天堅持運動半小時；天天開心，身心健康；每天按時排便，腸胃通暢；家庭和睦萬事興；不吸菸，不酗酒，健康長壽。