我們經常以睡眠時間的長短來衡量睡眠質量高低，如果是這樣的話為什麼有的人睡了10個小時依然非常疲憊，而有的人睡了3、4個小時卻很精神？其實睡眠好與不好除了與時間有關外，最重要的是睡眠深度。
晚上的睡眠分為昏昏欲睡期、淺睡期、深度睡眠、慢波睡眠和快速動眼睡眠五個階段，我們在睡覺時這幾個階段是往復循環的，如果一整夜不被打擾，深度睡眠時間也占的比較長，那麼即使是睡3、4個小時，第二天依然能恢復精力。相反如果在睡覺時總被打擾，驚醒，睡的再長也會感到非常累。
生活中有些人由於工作的原因，或黑白顛倒、或熬夜加班。雖然說適合自己的睡眠就是最好的，但是從生理上來看身體各個器官的運作也是非常有規律的，白天提供我們所需要的各種能量，到了晚上就是它們排毒的時間尤其是11點—7點，所以我們如果有條件最好保持一個正常的作息習慣。
生活中有的小夥伴為了保障自己的睡眠充足，常常利用周末的時間來補覺，一睡就睡一天，其實這是很不科學的。睡眠時間並不是越長越好，這也是很多人的誤區。
在解釋原因之前小編先來介紹一下各個年齡段的睡眠時長：一般情況下剛出生的嬰兒睡眠最多，因為他們的大腦還處於發育期，每天需要睡將近16個小時；然後兒童的睡眠時長應該保持在10個小時以上，父母要注意保障孩子擁有充足的睡眠，否則會影響身體各個器官的發育；其次就是青少年，這部分群體的睡眠時長應該保持在9個小時左右；最後是成年人，這部分人因為生活和工作中的各種事情，導致睡眠時間大大縮短，但醫學家表明每天至少也要保障7個小時左右的睡眠時間。
拿成年人來說每天睡7—8個小時就足夠了，睡多了反而對身體不好。如果睡眠時間過長，心臟的跳動就會減慢，新陳代謝率也會降得很低，連我們的肌肉組織也會變得鬆弛下來。時間一長人就會變得懶惰、沒有力氣起床，甚至智力也會隨之下降。
所以人的睡眠時間不宜過長，如果工作日長期熬夜加班然後試圖通過周末來補充睡眠，則會適得其反，增加獲得疾病的幾率，小夥伴們要注意啦！
拿成年人來說每天睡7—8個小時就足夠了，睡多了反而對身體不好。如果睡眠時間過長，心臟的跳動就會減慢，新陳代謝率也會降得很低，連我們的肌肉組織也會變得鬆弛下來。時間一長人就會變得懶惰、沒有力氣起床，甚至智力也會隨之下降。
所以人的睡眠時間不宜過長，如果工作日長期熬夜加班然後試圖通過周末來補充睡眠，則會適得其反，增加獲得疾病的幾率，小夥伴們要注意啦！