月經是女性健康的晴雨表，女性可以通過月經的情況來對自己的身體狀況做個簡單的判斷。

相信大多女性或多或少有過月經不調的經歷，所謂月經不調似乎常表現為月經提前或是延遲，又或者是月經過多和過少。

那麼真正的月經不調究竟都包含了哪些情況呢？

女性出現月經不調，除了就醫，有沒有什麼可以自行操作並能有效改善的措施呢？

出現這6種情況說明月經不調

1、月經先期

所謂的月經先期，是指月經經常提前七天以上到來。這是由於脾虛不能統血引起的，或者是部分女性體內有熱，迫血妄行，因而導致月經提前。

2、月經後期

與月經先期相對應的是月經後期，月經後期是指月經常推遲七天以上才來，甚至是幾個月才來一次。造成這種現象的原因常為氣血虧虛，經血不能按時充盈，所以導致延遲，或者因氣血郁滯、瘀阻不通所致。

3、月經不定

月經不定是指月經有時提前，有時推遲，毫無規律可言。這多數是由於肝氣鬱結、或者肝腎虧虛，氣血逆亂所致。

4、月經過多

如果出現行經時間延長，超過七天，或者經量明顯增多的情況，那就屬於月經過多。這可能是血熱內擾、迫血妄所致，或因脾虛氣虛，不能固血所致，還可能瘀血阻滯，血不歸經有關。

5、月經過少

如果行經時間過短，一兩天就完事，且經量少，那就屬於月經過少。造成這種現象的原因多為氣血虛或宮寒，血瘀不通。

6、小腹不適

如果來月經時常出現小腹脹痛等情況，多與氣滯有關；如果小腹刺痛，則說明血瘀；痛經的話，多與宮寒氣血凝滯相關。

做好這4件事能讓大姨媽乖乖聽話

如果出現了月經不調的情況，如非不得已的情況，大部分女性不會選擇到醫院去看醫生。那麼有沒有什麼措施可以有效改善月經不調的呢？

首先，注意衛生。

女性要注意外生殖器的衛生清潔，內褲以柔軟、棉質為佳，且要勤洗勤換，換洗的內褲可放在陽光下曬乾，但不宜暴曬。這裡還需要注意的是，月經期絕對不能過性生活。

其次，注意保暖。

來月經期間，女性抵抗力較差，如果受到寒冷刺激，易引發感冒等疾病，這樣一來易導致女性的身體更虛弱，所以女性在行經期間要注意保暖，不要只追求風度，而忘了溫度。

然後，不要節食。

來月經，身體會流失一部分的營養物質，此時若是節食，身體則很難獲得足夠的營養，因此要注意飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生冷食物最好不要食用。

最後，加強鍛鍊。

月經期間，完全躺著不動或是過於激烈的運動都不建議，女性可適當做一些柔和的運動，如瑜伽。尤其是會痛經的女性，合適的瑜伽運動還能起到緩解疼痛的作用。