很多糖友因擔心糖尿病會縮短自己的壽命，鬱鬱寡歡，甚至自暴自棄，最終導致悲劇的發生。
殊不知，只要糖友控制好了病情，可能一輩子都不得併發症，健康生活如常人，也可以做到健康長壽。
那麼，糖友該了解哪些知識，又該如何做呢?
得了糖尿病
也能和常人一樣健康長壽！
糖友也能長壽並不是空穴來風，咱們用事實說話。
2007年初，美國糖尿病協會的新聞簡報報道了一對糖尿病兄弟，哥哥Gerald 90歲，弟弟Bob 86歲，這對兄弟兩人都患有1型糖尿病，病史加在一起長達154年。據統計，美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。
在我國，八九十歲的糖友比比皆是，患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。
所以，長壽並非幻想，而是實實在在能夠達到的目標。擁有了這個信念，糖友才能朝著這個目標奮進。
牢記5個長壽秘訣
1
控制體重
對於糖友而言，控制體重能明顯減輕糖尿病病情的程度。那麼，該如何控制體重呢?
多吃富含膳食纖維的食物、規律鍛鍊能夠減少腹部脂肪，達到減肥的目的。
2
保持樂觀的生活態度
最近的一項大型研究發現，樂觀積極的生活態度能夠使發生疾病的風險降低50%，使人能夠長壽。
但糖友隨著年齡的增大，子女為學業、工作離開身邊，生活會感到孤獨。所以應該懂得交朋友，因為朋友能夠使生活更為豐富，態度更為樂觀。
3
戒菸
眾所周知，吸菸有害健康。吸菸是心腦血管疾病、肺癌等的危險因素。吸菸時人體血管已發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，抗病能力也會隨之下降。
一項長達50年的研究發現據，30歲戒菸能夠延長至少10年的壽命。40歲、50歲、60歲時戒菸分別可以延長9年、6年、3年的壽命。
所以，糖友應該積極戒菸，如果家人抽菸，可勸誡戒菸或可建議到陽台抽菸，避免吸二手菸。
4
健康的飲食、運動
健康的飲食能有效地控制血糖，延緩甚至不發生併發症。
近來《美國科學院院報》PNAS上發表一篇文章稱，「吃飯七成飽+低脂飲食+多運動」是人類延長壽命的「寶典」。
所以，糖友要做到每天定量定時飲食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴飲暴食，貪一時「口福」。
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，每天應該保持至少30分鐘的中等強度的有氧運動，運動前後監測血糖，隨身攜帶食物，以免運動時發生低血糖。
5
保證充足的睡眠
睡眠不足不但對糖友認知功能造成損傷，還會影響血糖的控制，加速併發症的發生，從而縮短糖友的壽命。
所以，應該至少保證每天7至8小時的睡眠。並養成中午小憩的習慣。
有研究表明，習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死於心臟病的風險要低37%。