冬季天氣寒冷萬物皆閉藏，但同時這也是人們進行滋養最好的時節，在這個階段如果保養得當，不僅可以加強自己的禦寒能力，同時也能為來年積攢能量。在日常生活中，很多人想關注養生卻沒有那麼多時間和精力，今天小編就為大家總結一下冬季都應該怎麼養生，希望能幫助到大家。
冬季是一年四季中最乾燥的季節，我們在生活中也能感受得到，嘴唇易起皮、身體瘙癢等。所以平時要注意為身體補充水分，不要等到感覺到渴的時候才去喝，同時飲水量可以根據日常活動量來進行調節，通常情況下每天水的攝入量為1.5~2L。如果有喝茶的習慣可以繼續保持下去，因為茶葉中含有保護人體皮膚的微量元素錳。
老人常說冬保三暖，這裡所說的三暖是指頭部、背部和腳部。其中如果頭部受寒會引起頭痛、感冒或者腸胃不適；如果背部受到寒冷的刺激會引起肌肉以及關節、內臟等不適；腳部受到寒則會導致我們抵抗下降、引發感冒。所以我們日常上班或者出行時，要注意這三個部分的保暖，備好帽子、圍巾、手套，同時也儘量不要在早晨洗頭。
其次冬季養生最重要的原則是「養腎防寒」，腎是生命的原動力，也是人體的「先天之本」。那麼生活中我們又該如何去養呢？飲食是最有效的調節方法之一，可以多吃一些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。比如鵝肉、鴨肉和羊肉等，同時大豆、核桃、栗子、木耳、山楂、紅栆、蘿蔔等也都是冬季適宜的食物。
然後就是在睡眠上也要注意調節，冬季對應的作息時間應該是「早睡晚起」，早睡可以保養人體的陽氣，而晚起則可以養人體陰氣，所以我們可以在日出後在起床，這樣能躲避嚴寒。同時在睡覺時小編還要提醒大家，避免蒙頭睡覺，被子裡空氣流通不暢，隨著二氧化碳呼出的越來越多，會導致頭暈。
最後，冬季很容易使人的身心處於低落狀態，我們可以通過跳舞、滑冰、打球等方法來調整情緒，並且適當的運動能激活僵硬的身體，起到強身健體的作用。總之，關於冬季養生的問題，需要我們從衣食住行能各個方面去注意。