飲食控制向來是糖友馬虎不得的事情，大到吃火鍋、吃麵食還是吃大米的選擇，小到喝茶、吃水果的犯愁，現在連能不能喝水都要好好糾結一番了。那糖尿病人到底能不能多喝水呢？多喝水是不是真的如傳言說的能降糖呢？且聽聽醫院專家怎麼說。

多喝水能降糖嗎？

對此，廣東省中醫院內分泌專科主治醫師黃皓月此前接受採訪時表示，一般的糖尿病患者是不用限制飲水，多飲水能夠促進血液循環、增強代謝和消除酮體。當糖尿病患者處於高血糖狀態時，飲水可使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用；如果限制飲水，會導致血容量減少，進而升高血糖。

像一些有嚴重高血糖甚至出現糖尿病酮症的病人，如果出現口乾很明顯的時候，這個時候就是要補充水分了，因為血糖太高的情況下，患者小便會增多，大量的液體丟失，這個時候補充液體尤為必要。然而，並非所有糖友都能多喝水，像一些已經有心血管方面疾病如心衰等或者是腎功能不好的人群，本身就要適當限水。

糖友每天應該喝多少水？

醫生建議，糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水）。不要等到口渴了才喝水，因為在感覺到口渴時血糖已經發生了一定程度的波動。攝入蛋白質食物多、鍛鍊強度大、出汗多等情況下，都應適當多喝水。

同時，有腎功能障礙的患者，不能一味多喝水，而應該根據他的尿量多少決定飲水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。飲用水的溫度不要太燙，一般以25℃～30℃為宜。黃皓月醫生強調，「多喝水能降糖」的說法基本沒有科學依據，單純通過飲水是沒有辦法去控制血糖的，因此大家一定要注意自己的病情，及時跟醫生溝通，以免錯誤認識和行為引發嚴重後果。

在家做做運動能降糖

比起糾結多喝水能不能降糖，在家做做一些簡單的運動才是值得推薦的降糖法寶。

1、原地快走：糖友在家中，原地小步快走，對於病情較重的糖友則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。

2、伸懶腰：糖友在家做伸懶腰動作，可以鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，減少體內脂肪，達到血糖水平穩定。