Days 1：早睡
想要改變自己從減壓開始，從早睡開始。
Days 2：吃一個蘋果
從今天開始，堅持每天吃一個蘋果，為減肥、為養生，也為了一個堅持的開始。
Days 3：戒掉網絡
暫時告別網絡，你會發現，可以做的事情還有很多，而且多數節奏不那麼快。
Days 4：收拾房間
惰性和舊習慣都是聯繫在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。
Days 5：買一束花給自己
在百花繚亂中選擇第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會讓你擁有很久的好心情。
Days 6：晨讀或夜讀
清晨或夜晚進行兩小時左右的閱讀，讀一些故事，或是一些遊記。別超過晚12點睡覺。
Days 7：學會記錄
試著把紛涌的思緒整理成文字，學會用語言以外的方式表述自己的想法。
Days 8：釋放情緒
看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動，最後給鏡子裡的自己一個大大的微笑。
Days 9：翻閱時尚雜誌
今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會像你的既定目標一樣完美。
Days 10：什麼也不做
只需一天足夠，好好體驗一下時間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地無所事事。
Days 11：換一個髮型
修建一下自己的長髮也好，變換一下髮式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束。
Days 12：買一雙鞋子
一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最後一步，但美麗的鞋子確實是美麗的開始。
Days 13：整理衣櫥
女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數故事。整理衣櫥其實是整理自己的故事，和它們重又相逢，然後道別。
Days 14：一個人逛街
給自己一天的時間，體驗一下一個人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓練有素的專業導購的建議也不錯，完全依賴自己的判斷也不錯。
Days 15：學做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的複雜菜色，做出來也是很有成就感的。「完成」的滿足感是不可替代的愉悅。
Days 16：打電話給母親
試著把這次通話時間延長一些，你會發現其實她有那麼多那麼多想和你說的話，還有你不了解的她的事情。
Days 17：塗鴉
每人心裡都藏著一個愛畫畫的孩子，不妨找一天時間讓他出來隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板„„用你想要的方式表達你的繪畫情結。
Days 18：做一件好事
做好事，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試，做一天義工、為流浪動物救助站捐一次數目不大的款項、把零錢放在街頭藝人的帽子裡„„是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。
Days 19：學習化妝
用一天時間來學習化妝。留給自己一天和瓶瓶罐罐共處。
Days 20：給自己一個下午茶
坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。
Days 21：認真上一天班
認真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務，從這一天開始變得積極起來，主動去想自己是不是有做得更好、學得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚會
主動邀請她們聚一次。
Days 23：聽一次音樂會
日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會的朋友，驚覺她氣質果然與眾不同，於是總在想是不是音樂會的魔力。
Days 24：運動
從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內毒素，還能給自己一個充足的深眠。
Days 25：修電腦
先要學會獨立，能夠照顧自己的女人最可愛。
Days 26：和自己對談
先從傾聽自己開始，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時候確會羞澀，當你可以坦然面對鏡中人的時候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
總是太靠近自我的地方，無法轉身，看不清四周，旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，看到不一樣的土地、不一樣的天。經常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在於此。
Days 28：和陌生人交談
不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個提升氣質的步驟，這個小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢?
Days 29：參加一次集體活動
網絡給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動。有時候你需要這樣的一次嘗試體驗。比如讀書會、觀影會、試吃行動等等，與一些有交流願望的人相處，也會讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動而不是陌生人發出的單獨邀約。
Days 30：寫日記
最後一天，用一篇日記來結束。寫日記是個好習慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當時的心情。曾經我是一個喜歡撕日記撕信撕照片的小孩，因為不想面對那些真實而不堪的幼稚歲月，現在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤，而那些日記的內容我也早已忘記，現在想來不只是後悔那麼簡單的情緒。所以，請為紀念自己的青春心得開始寫日記。