隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。
當然更重要的還是堅持。
而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，有時候去不了健身房根本不會影響你自己的鍛煉。沒時間，沒器械，已經阻止不了你鍛煉的慾望了！
今天給大家帶來的是50種自重鍛煉動作，室內、室外、無處不在的鍛煉，總有你不知道的動作.
下面是動圖，記得收藏，
需要時隨時能夠翻出來。
深蹲
跳躍深蹲
箭步蹲
跳躍箭步蹲
靠牆支撐
擡高跳
單腿深蹲
摸地速跑
鴨子步
移動箭步蹲
站立"俯臥撐"
膝蓋俯臥撐
俯臥撐
寬距俯臥撐
鑽石俯臥撐
擊掌俯臥撐
單手俯臥撐
高位俯臥撐
倒立俯臥撐
仰臥起坐
船式搖擺
V字兩頭起
屈膝平板支撐
平板支撐
側平板支撐
Inch Worm
Walkout
倒立爬牆
倒立支撐
蜘蛛步
仰臥腿舉
飛行式腿舉
交替腿舉
超人式兩頭起
早安式彎腰
墊腳引體向上
正手引體向上
反手引體向上
正反手引體向上
屈腿式懸掛
直腿式懸掛
直腿式引體向上
開合跳
俯身登山跑
熊爬
懸掛擡膝及胸
懸掛擡膝及頭
懸掛擡腿及槓
波比跳
俯臥撐跳遠
參考來源