它們是血液垃圾的天敵,40歲以後還不吃,吃虧的就是你!
血液和血管是人體各個器官生活活力的根本,是維繫器官運作、聯繫、傳遞的通道,因此,血液和血管的健康是我們每個人都必須關注的。年輕的時候,人們的血液和血管都普遍是健康的狀態。
但是隨著人們年齡的增長,血管會出現老化的現象,而血液也會出現各種雜質,被稱為「血液垃圾」,積累到一定程度,就會嚴重堵塞血管,並且會導致高血壓、高血脂,嚴重的可能會出現腦血栓、腦出血等危害生病的可怕後果。
因此,40歲之後,我們一定要懂得如何進行血液的清洗。今天小編給大家推薦幾款清理血管垃圾非常有效的食品,一起來看看吧。
【血液中的垃圾都是什麼?】
經常會聽營養專家,醫生們說,血液垃圾危害健康,那麼我們身體中的哪些物質會成為血液垃圾呢?哪些行為會導致血液中垃圾增多呢?一起來看看吧。
1、自由基
血液中垃圾,最多的就是自由基。自由基產生於各種不科學的飲食方式、空氣污染、廢氣等,自由基積累到一定的程度會導致血液粘稠、心血管疾病等等。
2、過量的總膽固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)
膽固醇存在於肉類食品中,適當的食用膽固醇對健康很有益,但是過量食用,就會導致膽固醇留在血液中,導致血管的堵塞,危害健康。因此,大家一定要注意飲食的健康,注意葷素搭配,多素少葷。
3、尿素、尿酸、血肌酐
尿素、尿酸、血肌酐是腎臟需要代謝的物質,也是檢測腎臟中腎小球過濾功能好壞的指標。但是隨著年齡的增長,人們的腎功能會下降,如果人們沒有合理的養護腎臟,尿素、尿酸、血肌酐可能無法完全排出體外,就會積累在血液中,稱為血液垃圾。
【它們是血液垃圾的天敵】
血液健康決定了血管的健康,40歲之後,大家應懂得通過飲食來及時的清理血液垃圾,保持血液的健康。下面小編給大家推薦幾款清血管的健康飲食,大家可以選擇食用,一起來看看吧。
1、竹筍
中醫認為,竹筍可解毒消腫、潤腸通便,常吃竹筍可以幫助人們減少血液中的膽固醇,是清理血液垃圾的一把好手!
2、海帶
海帶中含有豐富的膠質,可以代謝出人體中的雜質和廢物,具有凈化血液的作用。同時海帶還是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維還可促進腸道健康。
3、黑木耳和菌類植物
黑木耳中含有豐富的維生素K以及多種礦物質,可以幫助人體抑制血液垃圾的凝聚,控制血栓的形成,是清除血液垃圾的好幫手,常吃黑木耳和菌類食品,可有效預防心血管疾病的發生。
4、茶
茶葉中含有豐富的維生素C 和茶多酚等有效排毒成分,經常飲茶可以幫助人們排泄體內有害物質,有凈化血液的作用。
5、燕麥
燕麥營養豐富,經常吃燕麥最大的功效就是可以降低人體血脂水平,燕麥可以幫助人體抑制膽固醇的吸收,因此可有效預防血液中垃圾的沉積。
6、玉米
玉米中的不飽和脂肪和亞油酸高達60%,可幫助人體的膽固醇代謝正常,並且可以軟化血管。
7、大蒜
大蒜有顯著的降血脂的作用,是預防高血脂和動脈硬化的「良藥」。
8、洋蔥
洋蔥中含有一種能使人血管擴張的列腺素A,常食洋蔥可以有效的降低人體的血液粘稠度,同時洋蔥還具有降血脂、抗擊動脈硬化的功效。
9、茄子
茄子含有一種特有的微量元素:維生素P。維生素P是一種黃酮類化合物,它可以提高血管壁的彈性、降低人體的血壓,同時也有預防心血管疾病的功效。
10、芹菜
芹菜是一種富含鉀的綠色食品,可以幫助人體清除血管里的雜物。